哈密瓜汁 (别名：甘瓜、网纹瓜)
哈密瓜汁，是一种从新鲜哈密瓜中压榨而成的天然饮品。哈密瓜汁含有丰富的维生素、植物蛋白、膳食纤维、钙、磷等矿物质及其他微量元素，有清凉消暑、生津止渴的作用，哈密瓜汁性寒，味甘，适当喝哈密瓜汁有很好的清热解暑的功效。
孕妇能不能喝哈密瓜汁
基本信息
- 热量
- 34千卡
- 脂肪
- 0.19克
- 粗纤维
- 0.9克
- 胡萝卜素
- 2036微克
- 钙
- 9毫克
- 钠
- 16毫克
- 磷
- 15毫克
- 硒
- 0.4微克
- 维生素C
- 36.7毫克
- 维生素B1
- 0.041毫克
- 蛋白质
- 0.84克
- 碳水化合物
- 8.16克
- 植物固醇
- 10毫克
- 叶黄素类
- 27微克
- 镁
- 12毫克
- 钾
- 267毫克
- 铁
- 0.21毫克
- 维生素A
- 1014.6微克
- 维生素K
- 2.5微克
- 叶酸
- 21微克
哈密瓜汁食用指南
怀孕期
孕妇能吃
食用说明
孕妇可以喝哈密瓜汁，但如果没有正确食用，哈密瓜中含有催吐素，可能会导致腹泻、呕吐，哈密瓜汁有解暑止渴、清热利尿的作用，能够补充体内营养消耗、满足胎儿的营养所需，孕妇在怀孕期间，饮用适量的哈密瓜汁，还能够提高身体免疫力、促进胎宝宝健康生长发育。但哈密瓜汁含有大量糖分，患妊娠期糖尿病的孕妇宜少食。
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坐月子
产妇慎吃
食用说明
产后女性需慎喝哈密瓜汁，哈密瓜汁富含维生素C、镁、磷、钾等营养素有利于产后伤口的愈合，减轻产后水肿，提高月子期睡眠质量，促进乳汁分泌，增强免疫力。但哈密瓜的糖分较高，过量食用不利于血糖和体重的控制。中医认为其性味甘、寒，不符合产后宜温的原则。
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哺乳期
妈妈少吃
食用说明
哈密瓜汁本就含有丰富的营养元素，如果处于哺乳期的女性想要增加乳汁的分泌，可以适当的饮用一些哈密瓜汁，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养，喝哈密瓜汁可以补充营养、增强身体免疫力，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。哈密瓜性寒，味甘，一次不要吃太多，若吃得过多易伤脾胃，会引起腹痛或腹泻。
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婴幼儿
宝宝能吃
食用说明
7个月以上的宝宝可以喝哈密瓜汁，哈密瓜汁丰富的钾、镁、维生素C和β-胡萝卜素等营养成分可减轻抽筋、惊厥现象，促进骨骼生长，促进宝宝的视力发育，促进矿物质的吸收，增强免疫力。但哈密瓜汁中糖分较多，建议食后给宝宝漱口，预防龋齿。
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食物分类
参考资料
《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。
功效与作用
哈密瓜汁，是从哈密瓜中榨出来的新鲜果汁，含有丰富的维生素、植物纤维、氨基酸和碳水化合物，具有清热解暑、清肺止咳的作用，营养价值丰富，能够增强人体免疫力，适量喝一些哈密瓜汁还有治疗贫血、降低血压的作用。
哈密瓜汁有清热解暑的作用
主要用于清热解暑、生津止渴等，亦可用于润肠通便、消除疲劳。哈密瓜汁有很好的解暑作用，适合夏季饮用，它含有的葡萄糖、有机酸、碳水化合物等，饮用可以补充人体内的水分，有止渴的作用。哈密瓜汁还有利尿的作用，哈密瓜中丰富的水分和矿物质，可以改变人体的渗透压，促进排尿。
- 1. 食用哈密瓜汁对人体造血机能有显著的促进作用；
- 2. 喝哈密瓜汁有解暑利尿的作用，治疗尿路感染、口鼻生疮等症状；
- 3. 食用哈密瓜汁可改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭；
- 4. 哈密瓜汁中含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成；
- 5. 哈密瓜汁中钾的含量很高，能够保持人体正常的心率和血压，预防冠心病、肌肉痉挛。
哈密瓜汁，是大家非常熟悉的一种果汁，喝起来味道非常不错，营养价值丰富，平时经常喝对身体健康是有一定好处，在高温天气下，人体代谢较快，内分泌容易失调，喝些哈密瓜汁可以生津止渴，除烦消燥，还可以有效缓解口干舌燥的情况。
食用方法
哈密瓜汁美味可口，老少皆宜，并且营养丰富，制作原料和过程也比较简单，在夏季是解暑佳品，深受很多人的喜爱，下面分享几种比较简单的做法：
搭配
1、鲜榨哈密瓜汁，哈密瓜100g洗净、去皮切成块，放入榨汁机，加入适量碎冰，搅匀即成，此汁解暑止渴；
鲜榨哈密瓜汁的做法
2、哈密瓜菠萝汁，哈密瓜50g洗净、对半切开，去皮及籽，切成小块，菠萝40g，去皮、切小块，依次放入榨汁机，拌匀即可，此汁清热利尿。
哈密瓜汁虽然既好喝又有丰富的营养，但我们在喝哈密瓜汁的时候要注意，哈密瓜属于凉性水果，有解暑止渴、清热利尿的作用，在饮用的时候需要控制好量，肠胃虚弱的人喝哈密瓜汁不要过量，否则会增加肠胃负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
禁忌
哈密瓜汁中含糖量很高，本身就患有高血糖或糖尿病的人要少饮用，不然会让病情加重。另外，正常人喝哈密瓜汁也不能过量，不然可能会引起血糖升高。
哈密瓜汁不适合糖尿病患者饮用
脾胃虚弱的人，喝过多的哈密瓜汁会损伤脾胃，哈密瓜性寒，因此榨的哈密瓜汁也是寒性的，体质虚寒、风寒感冒、宫寒痛经、腹泻者不易食用。
适宜时间
适合孕妇喝哈密瓜汁的时间是在夏季，一般来说，绝大多数怀孕的女性在夏季都会有营养流失的现象，而哈密瓜中含有丰富的维生素、植物蛋白、铁、锌等矿物质及氨基酸，人体饮用后可以起到消暑止渴、清热利尿的作用，建议孕妇在食用时最好常温饮用，因为冰冻后再喝，可能会引起腹泻。
