木瓜汁 (别名:番瓜、万寿果、乳瓜、石瓜)
木瓜汁,是一种从新鲜木瓜中榨制而成的天然饮品。木瓜汁含有丰富的维生素、蛋白酶、氨基酸、钾、铜等矿物质,有健脾消食、润肠减肥的作用,木瓜汁性温,味酸,适当喝木瓜汁有很好的美容养颜的功效。
基本信息
- 热量
- 43千卡
- 脂肪
- 0.26克
- 粗纤维
- 1.7克
- 叶黄素类
- 678微克
- 钙
- 20毫克
- 钠
- 8毫克
- 磷
- 10毫克
- 维生素A
- 285微克
- 维生素E
- 0.3毫克
- 叶酸
- 37微克
- 苏氨酸
- 11毫克
- 缬氨酸
- 10毫克
- 蛋白质
- 0.47克
- 碳水化合物
- 10.82克
- 胡萝卜素
- 276微克
- 番茄红素
- 1828微克
- 镁
- 21毫克
- 钾
- 182毫克
- 铁
- 0.25毫克
- 维生素C
- 60.9毫克
- 维生素K
- 2.6微克
- 亮氨酸
- 16毫克
- 赖氨酸
- 25毫克
- 异亮氨酸
- 8毫克
木瓜汁食用指南
孕妇慎吃
产妇能吃
妈妈能吃
宝宝能吃
《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。
功效与作用
木瓜汁,是从新鲜木瓜果实中榨出来的果汁,含有丰富维生素C、蛋白酶、番木瓜碱和钙、钾等矿物质营养成分,具有健脾消食的作用,营养价值丰富,能够增强人体免疫力,适量喝一些木瓜汁还有美容护肤、降脂减肥的作用。
木瓜汁有美容护肤的作用
主要用于健脾养胃、降脂减肥等,亦可用于美容养颜、补益气血。木瓜汁有很好的减肥作用,适合夏季饮用,它含有的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解成脂肪酸,有减少脂肪堆积的作用。木瓜汁还能预防便秘,木瓜中富含丰富的膳食纤维,能促进胃肠道内的食物消化,改善便秘。
- 1. 含有丰富的微量元素,能增强人体造血功能,行气活血、面色红润;
- 2. 木瓜汁中的蛋白酶还可以分解体内的脂肪,具有健脾消食的作用;
- 3. 富含丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进食物消化,改善便秘;
- 4. 长期喝木瓜汁,能促进人体代谢、滋养肌肤,有美容养颜和延缓衰老的作用。
木瓜汁,是大家非常熟悉的一种果汁,喝起来味道非常不错,营养价值丰富,平时经常喝对身体健康是有一定好处,具有健脾消食、降脂减肥、美容养颜的作用。除此之外,木瓜汁中含有番木瓜碱和木瓜酶,还有丰胸的作用,深受爱美女性的青睐。
食用方法
木瓜汁营养丰富,木瓜中含有一种木瓜酚的植物蛋白不仅可以帮助女性丰胸,而且木瓜汁中含有的维生素A和胡萝卜素还可以保护视力,深受很多人的喜爱,下面分享几种比较简单的做法:
搭配
1、鲜榨木瓜汁,新鲜木瓜150g洗净、去皮、去籽、切块,放入榨汁机,加入适量碎冰,搅匀即成,此汁润肤养颜;
鲜榨木瓜汁的做法
2、木瓜橘子汁,木瓜1个洗净、去皮去籽、切块,捣烂取汁备用,橘子130g,洗净、用刀将橘子切开,挤出汁液与木瓜汁混合,拌匀即可,此汁润肠助消化。
木瓜汁虽然既好喝又有丰富的营养,但我们在喝木瓜汁的时候要注意,木瓜属于热性水果,有健脾消食、通乳抗癌的作用,在饮用的时候需要控制好量,肠胃虚弱的人喝木瓜汁不要过量,否则会增加肠胃负担,引起腹痛、腹泻等不适症状。
禁忌
木瓜汁中含有的番木瓜碱对人体有轻微毒性,每次食用不宜过多,多吃会损伤筋骨,对身体不好,过敏体质的人不应食用。脾胃虚寒的人,不要食用冰冻后的木瓜汁,怀孕时不能喝木瓜汁,会引起子宫收缩导致腹痛。
木瓜汁过量饮用对身体不好
木瓜与油炸食物同食,会引起肠胃不适,可能会导致腹泻、呕吐。木瓜不可以和人参、补铁药物等同食。
适宜时间
在两餐之间,木瓜汁可以当作上午茶或下午茶饮用,因为此时身体内剩余的葡萄糖含量较少,此时饮用可以补充能量、水分和其他营养成分,老年人和小孩饮用木瓜汁有促消化、润肠道的作用。早上不宜空腹喝木瓜汁,因为空腹饮用木瓜汁,会刺激胃酸分泌过多,对胃肠道健康不利。