绿茶 (别名：晒青绿茶、炒青绿茶、烘青绿茶)

绿茶又名玉爪、乳茗，是一种不需要经过发酵的茶，还是我国六大茶之一。并且里面富含茶多酚、氨基酸、维生素等，可以清热败火，调节代谢，以及预防妊娠水肿的作用，因此孕妇可以少量饮用，但因为绿茶偏寒，大量饮用，可能会影响胎儿发育，建议孕期少饮用绿茶。

怀孕能不能喝绿茶

基本信息

热量: 296 千卡
脂肪: 2.3 克
膳食纤维: 15.6 克
胡罗卜素: 5.7 微克
硫胺素: 0.02 毫克
烟酸: 8 毫克
维生素E: 9.57 毫克
钾: 1667 毫克
钙: 325 毫克
铁: 14.4 毫克
锌: 4.34 毫克
磷: 191 毫克

蛋白质: 34.2 克
碳水化合物: 34.7 克
维生素A: 967 微克
视黄醇: 7.5 微克
核黄素: 0.35 毫克
维生素C: 19 毫克
胆固醇: 0 毫克
钠: 28.2 毫克
镁: 196 毫克
锰: 32.6 毫克
铜: 1.74 毫克
硒: 3.18 微克

绿茶食用指南

怀孕期

孕妇少吃

食用说明

孕妇是可以适当吃些绿茶的。绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。不过，茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，与铁元素结合成的复合物不能被机体吸收。因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。所以孕妇不要喝太多的茶，每天最多喝3-5克茶，而且要喝淡绿茶。

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坐月子

产妇不能吃

食用说明

不建议产妇喝绿茶。绿茶本身可以起到清火散热的效果，但是由于产妇本身体质较虚弱，因此可能会影响其乳汁分泌，并且使产妇出现腹泻等胃肠不适症状。同时建议产妇在产后恢复期间，尽量不要饮用茶水或接触烟酒，均可能影响身体恢复进程或导致乳汁分泌下降。产妇在产后恢复期间，应当选择清淡饮食，不要食用辛辣刺激的食物或接触茶性因子，可以选择日常饮用红糖姜水等，起到驱寒保暖的作用。

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哺乳期

妈妈不能吃

食用说明

对于处于哺乳阶段的女性来说，一般是不建议饮用绿茶的，因为绿茶你含有的鞣酸成分，会影响产妇对铁的吸收，从而引起贫血，影响产后恢复，还会造成宝宝缺铁，影响宝宝发育。并且由于绿茶中含有很多高浓度物质，可能会影响产妇乳腺的血液循环，或者导致乳汁的分泌较少，容易出现奶水不足的情况，所以在哺乳期的时候还是不太建议喝绿茶的。

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婴幼儿

宝宝不能吃

食用说明

绿茶具有提神、缓解疲劳的功效，而且还能够抗肿瘤、抗衰老，作用有很多，但是小孩子最好不要喝绿茶，茶水中含有咖啡因，容易使人过度兴奋，从而减少了孩子的睡眠时间，不利于孩子的生长发育。

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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食物卫生学》等。