茉莉花茶 (别名：茉莉、香魂、莫利花、没丽、没利)

茉莉花茶是花茶的一种，同时也属于绿茶。滋味带甘鲜爽，茶气甜美芳香，经常喝还能做到美容养颜，净白皮肤，抵抗衰老。还有理气调经，预防妊娠水肿的功效。茉莉花茶虽然好喝，但也要适量并且在合适的时间喝，如像在睡前就不宜饮用茉莉花茶，这样会影响正常的睡眠质量。

怀孕能不能喝茉莉花茶

基本信息

热量: 281 千卡
脂肪: 1.2 克
膳食纤维: 17.7 克
胡罗卜素: 6.2 微克
硫胺素: 0.06 毫克
烟酸: 0 毫克
维生素E: 12.73 毫克
钾: 1643 毫克
钙: 454 毫克
铁: 17.8 毫克
锌: 3.98 毫克
磷: 338 毫克

蛋白质: 27.1 克
碳水化合物: 40.4 克
维生素A: 885 微克
视黄醇: 7.4 微克
核黄素: 0.17 毫克
维生素C: 26 毫克
胆固醇: 0 毫克
钠: 8 毫克
镁: 192 毫克
锰: 16.95 毫克
铜: 2.08 毫克
硒: 8.53 微克

茉莉花茶食用指南

怀孕期

孕妇少吃

食用说明

对于孕妇来说可以少量喝茉莉花茶，茉莉花茶含有矿物质、维生素等营养成分，茉莉花可以美容美白，还可以促进胎儿的生长发育，同时还具有清热降火、疏肝解郁的功效。并且要注意怀孕后最好吃三个月叶酸片，预防胎儿神经系统发育异常，多吃点高蛋白食物，不要吃冰凉刺激食物，不要吃不卫生食物，不要吃野味，三个月以内不要性生活，定期复查。

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坐月子

产妇能吃

食用说明

产妇在坐月子期间，也是可以正常喝茉莉花茶的，这对身体恢复没有什么影响，请您不必担心。在恢复期间要注意休息，加强营养，不要吃辛辣刺激生冷的食物，不要过度劳累，不能做剧烈运动，保持会阴部清洁卫生就可以了

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哺乳期

妈妈少吃

食用说明

不是绝对禁忌，可适量饮用，也就是说，哺乳期可以喝茉莉花茶，但是不能过量的饮用。并且茉莉花茶本身就是寒凉之物，哺乳期女性食用后，会通过奶水传给宝宝，对宝宝有一定影响。哺乳期过量饮茉莉花茶，可能会使婴幼儿呼吸加快、胃肠痉挛，出现无缘无故的哭闹，同时还会抑制母亲乳腺的分泌，使乳汁分泌减少，致使婴幼儿营养减少影响正常生长发育。

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婴幼儿

宝宝少吃

食用说明

可以给宝宝少喝一点茉莉花茶。茉莉花茶具有舒肝明目，松弛神经的作用，小孩子可以喝，但是要适量的喝。茉莉花茶当中含有茶碱等物质，这种物质会让人的中枢神经系统变得比较兴奋，宝宝正处于身体发育的阶段，神经系统对于这些有兴奋作用的物质抑制能力比较弱，容易影响正常的睡眠也会导致心跳加快，所以说要让孩子少喝茉莉花茶。

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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食物卫生学》等。

功效与作用

茉莉花茶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种营养成分，具有性温的特点，是一种健胃的常用食品和饮品，香气馥郁芬芳，提神醒脑，同时还有以下诸多功效。

1. 喝茉莉花茶可预防蛀牙，饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿；
2. 饮茉莉花茶对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用；
3. 有防辐射损伤、抗癌、抗衰老、清肝明目、生津止渴的功效；
4. 以及提神功效，可安定情绪及舒解郁闷，心情烦躁的时候可饮用；
5. 并且还可以补充维生素C，帮助吸收铁，还能增强机体抗病能力，孕妇适量饮用是比较好的。

茉莉花茶能补充维生素C

茉莉花茶富含维C有增强机体抗病的能力

许多花茶都具有药用价值，与中药一样，有一定的饮用禁忌，必须在医生的指导下食用，茉莉花茶也不例外。虽好处多多，但也得遵循科学的饮用方法，特别是孕妇群体更要谨慎饮用。

茉莉花茶成分柔和，体温偏低者、消化不良的人、精神实质较差者合适饮用，并且饮用茉莉花茶可促消化，缓解疲劳，还比较合适情绪较弱烦闷者、电脑上工作人员、皮肤干者，饮用可填补人体水份，减轻疲倦与眼周发干。

食用方法

特种茉莉花茶的冲泡、宜用玻璃杯，水温80—90摄氏度为宜。其它茉莉花茶，如银毫、特级、一级等，宜选用瓷盖碗茶杯，水温宜高，接近100摄氏度为佳，通常茶水的比例为1：50，每泡冲泡时间为3-5分钟，具体如下。

1. 在冲泡茉莉花茶时，头泡应低注，冲泡壶口紧靠茶杯，直接注于茶叶上，使香味缓缓浸出；
2. 二泡采中斟，壶口稍离杯口注入沸水，使茶水交融；
3. 三泡采用高冲，壶口离茶杯口稍远冲入沸水，使茶叶翻滚，茶汤回荡。

搭配

茉莉花茶不仅是能美容养颜的花茶，还是一位药材，具有一定的功效，适量饮用有益于人身体健康，同时和其他食材进行搭配饮用的时候，其功效更好，也更多，具体如下。

茉莉花茶可以和菊花一起饮用

菊花和茉莉花茶一同饮用有清热解毒的功效

搭配食材	功效	冲泡方法
茉莉花+白糖	清热解毒，解郁散结	将茉莉花洗净备用，然后同白糖一起放入锅中，加入水煮沸即可
茉莉花+洛神花	防老抗衰	将茉莉花和洛神花一起放入沸水中冲一遍，然后连同绿茶用适量的沸水冲泡5分钟即可
茉莉花+薰衣草	美白嫩肤	薰衣草用沸水冲泡一遍，茉莉花用沸水冲泡30秒，然后一起加适量沸水冲泡5分钟即可
茉莉花+菊花	宁神静思	将菊花和茉莉花一起用沸水冲一遍后，放入杯中加入适量的沸水冲泡10分钟左右即可