虾肉 (别名：虾子、河虾、虾仁、明虾、海虾、北极虾、斑节虾、甜虾)

虾肉即虾仁，因其清淡爽口、易于消化、老幼皆宜诞生了很多种做法，其营养价值丰富，虾肉中含有大量蛋白质，并且脂肪含量少，且其肉质松软易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是好的食物，尤其适合产后哺乳期的女性食用。

怀孕能不能吃虾肉

基本信息

怀孕期

孕妇能吃

食用说明

孕妇可以吃虾肉，虾富含多种孕期所需的营养成分，高蛋白、低脂肪，矿物质含量也很丰富，孕妈妈适量食用对自己的健康和胎儿的生长发育都有好处。不过虾的钠含量比较高，建议烹饪时不加或少加盐，尽量清淡烹饪，以防加重消化负担。对虾过敏的孕妈尽量不要食用。

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坐月子

产妇能吃

食用说明

月子期间可以适当食用虾肉，虾肉富含优质蛋白、钙、磷、镁、钾、锌、DHA等营养，营养价值很高，有利于产后妈妈乳汁的分泌，还可缓解疲劳，大部分产后妈妈适宜食用。虾容易过敏，对虾过敏的产后妈妈需忌口。

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哺乳期

妈妈能吃

食用说明

哺乳期是可以吃虾的虾的营养元素非常丰富，如优质蛋白、烟酸、矿物质、维生素的含量都极为丰富。哺乳期的妈妈要给宝宝喂奶，会流失大量的营养，吃虾可以帮助提高营养元素。虾富有蛋白质，哺乳期的妈妈要给宝宝喂奶，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。

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婴幼儿

宝宝能吃

食用说明

12个月以上的宝宝可以吃虾，虾的营养丰富，有利于宝宝的骨骼发育和智力发育，可以保护宝宝的皮肤和视力健康。但虾属于易过敏类食物，给宝宝喂食后，妈妈要观察宝宝是否有出现过敏现象，若宝宝没有过敏，可以逐渐增量。

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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食物卫生学》等。

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，其蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，丰富的胆固醇能有效降低人体血清胆固醇的牛磺酸，食用虾肉的功效如下：

虾肉味道鲜美营养价值高

1. 增强人体免疫力：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症；
2. 缓解神经衰弱：虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症，海虾是可以为大脑提供营养的美味食品，海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中；
3. 有利于病后恢复：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
4. 预防动脉硬化：虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。