橘柑 (别名：耙耙柑、桔柑子、桔子、砂糖橘、青见)

橘柑指柑橘属所有水果，包括柚、柑、橘、橙等，所以每个地区叫橘柑的水果都有差异，但不管是哪一种橘子，营养价值都是非常丰富的，有大量的维生素C，孕期女性吃了不仅可以补充维生素，还能促进食欲，也不会导致胎儿出现黄疸，可以放心吃。

孕妇能不能吃橘柑

基本信息

怀孕期

孕妇能吃

食用说明

孕妇可以吃橘柑，橘柑中丰富的果胶和纤维素，有利于缓解孕期便秘，改善肠道健康。其富含维生素C和特殊芳香物质，有利于缓解孕早期的妊娠反应，增进食欲；丰富的微量元素还可以缓解孕后期的水肿症状。但橘柑的含糖量不低，所以孕妈要适量吃，一次不能吃太多哦。

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坐月子

产妇能吃

食用说明

月子期间可以吃橘柑，橘柑含丰富的维生素和矿物质，有利于改善睡眠、缓解疲劳，尤其是β-萝卜素有利于产后妈妈伤口的愈合。此外，橘柑还具有开胃、去油腻等作用，有利于缓解部分产后妈妈因月子期间摄入过多油脂，导致的消化不畅等问题。产后可适量食用，但不能一次吃太多哦。

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哺乳期

妈妈能吃

食用说明

哺乳期妈妈可以吃橘柑，橘柑中丰富的维生素C和矿物质，有利于哺乳期妈妈改善睡眠、缓解疲劳、促进乳汁分泌。其丰富的果胶和纤维素，有利于缓解哺乳期妈妈因运动过少，导致胃肠蠕动缓慢引起的排便不畅、便秘等问题。哺乳妈妈可适量食用，但切莫贪多。

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婴幼儿

宝宝能吃

食用说明

6个月以上的宝宝可以吃橘柑，橘柑富含维生素C、有机酸等营养物质，果肉中丰富的膳食纤维，有利于宝宝排便，预防便秘。由于宝宝未出牙时咀嚼能力有限，添加初期可以将橘柑处理成泥状或碎末状再吃，另外吃完要给宝宝漱漱口，防止酸性物质侵蚀牙齿。

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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食物卫生学》等。

橘柑可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药，橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”，有理气健胃，止咳化痰的功效，而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效，而橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的水果之一；
4. 在鲜橘柑汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

橘柑的功效

橘柑丰富的维生素C有美容作用

橘柑的常见食用方法就是直接吃或者榨汁，但在吃的时候喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，所以吃橘柑最好别丢橘络。

橘柑是很多人喜欢的新鲜水果，甜酸健脾开胃有益于消化吸收，还含有各种各样维他命滋养皮肤，能跟许多水果榨汁喝，营养价值会更高，常见的水果搭配有以下几种：

橘柑和金橘能加快新陈代谢

橘柑和金橘一起榨汁营养丰富

虽然橘柑在日常生活中很常见，不仅美味爽口，还具有丰富的营养价值，可以每天吃一个橘子补充维生素C，但在吃的时候，很多人都不了解橘柑的禁忌，不能和以下食物同吃;

1. 黄瓜，橘子中含有丰富的维生素，而黄瓜中则有大量的维生素C分解酶，两种物质同吃会破坏掉橘子的营养成分，使橘子的营养价值降低；
2. 蟹，蟹肉含有丰富的蛋白质，而橘子含果酸较多，若同时食用，水果中的果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收；
3. 牛奶，牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收，还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状；
4. 动物肝脏，护肝含有丰富的维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，若两者同时食用，铜、铁等离子极易使柑橘中的维生素C氧化，从而失去原有营养价值；
5. 萝卜，吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并且代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。如果此时食用橘子的话，会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解，转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用，导致甲状腺肿。

橘子不能和螃蟹一起吃