香瓜 (别名：甜瓜、黄金瓜、小白瓜、梨瓜、果瓜)
香瓜，也是甜瓜的别称，世界十大水果之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素、甜菜茄、粗纤维和矿物质等，都是孕期必不可少的营养元素，而且果肉生食还有止渴清燥的功效，能够帮助孕妇缓解烦躁的情绪。
孕妇能不能吃香瓜
基本信息
- 热量
- 26 千卡
- 脂肪
- 0.1 克
- 膳食纤维
- 0.4 克
- 胡罗卜素
- 0.4 微克
- 硫胺素
- 0.02 毫克
- 烟酸
- 0.3 毫克
- 维生素E
- 0.47 毫克
- 钾
- 139 毫克
- 钙
- 14 毫克
- 铁
- 0.7 毫克
- 锌
- 0.09 毫克
- 磷
- 17 毫克
- 蛋白质
- 0.4 克
- 碳水化合物
- 5.8 克
- 维生素A
- 5 微克
- 视黄醇
- 92.9 微克
- 核黄素
- 0.03 毫克
- 维生素C
- 15 毫克
- 胆固醇
- 0 毫克
- 钠
- 8.8 毫克
- 镁
- 11 毫克
- 锰
- 0.04 毫克
- 铜
- 0.04 毫克
- 硒
- 0.4 微克
香瓜食用指南
怀孕期
孕妇能吃
食用说明
孕期可以吃香瓜，香瓜含有一定的芳香物质，味道清香，口感甜脆，营养也比较丰富，含有一定的碳水化合物、维生素A、维生素C及磷、钾、钙、镁等矿物质，是一种消暑解腻的水果，孕妈妈可以适量食用。不过有需要控制血糖或者已经患有妊娠糖尿病的孕妈妈要尽量少吃哦。
... 展开全部
坐月子
产妇能吃
食用说明
产妇可以吃香瓜，香瓜含有的丰富的水分、维生素C、镁、磷、钾等营养素，有利于产后伤口的愈合，减轻产后水肿，提高月子期睡眠质量，促进乳汁分泌，适量食用可消暑解腻，刺激食欲，注意适量吃，避免摄入过多的热量。若妈妈产后恢复良好，是可以食用的。
... 展开全部
哺乳期
妈妈能吃
食用说明
哺乳期妈妈可以吃香瓜，瓜这种水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸，对于哺乳期妈妈来说有很多妙处，适当吃是有益的，此外，香瓜不仅能增加食欲，预防产后便秘，还能促进哺乳，从而帮助产妇产生更多的乳汁来喂养宝宝，但哺乳期的产妇要注意避免吃过多凉性水果，如果母乳喂养的产妇食用过多香瓜、西瓜等冷性水果，很容易引起宝宝腹泻。
... 展开全部
婴幼儿
宝宝能吃
食用说明
6个月以上的宝宝可以吃香瓜，香瓜中丰富的钾、镁、维生素C、维生素A等营养物质，而且口感香甜，水分较多，宝宝添加辅食后可以适量食用。不过初期添加要记得处理成果泥状哦，以防增加宝宝的消化负担。吃完最后给宝宝喝水漱漱口，以防不利于口腔健康。
... 展开全部
食物分类
参考资料
《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。
功效与作用
香瓜不仅是热带最流行水果之一，还具有很高的营养价值，对健康有很多好处，比如有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，对于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等都有辅助疗效，还有以下功效：
- 1. 香瓜籽具有治肠痈、肺痈的功效和作用；
- 2. 香瓜蒂外用治急性黄疸型传染性肝炎、鼻炎、鼻中瘪肉；
- 3. 有能够保护肝脏，减轻慢性肝损伤的功效作用；
- 4. 有驱杀蛔虫、丝虫和治疗口鼻生疮的功效作用；
- 5. 其中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
- 6. 含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、夏日中暑和便秘，都有很好的疗效。
香瓜有助于清热解暑
从中医角度来讲，香瓜具有清热利湿、解毒消暑、除烦、利尿通淋的功效，可以有效的缓解因火热淤积而导致的便秘和烦躁现象，并且可以加速身体内代谢消除水肿，其含有的维生素C和维生素B族还可以营养神经，增强身体的免疫力，改善失眠的症状。
食用方法
香瓜作为一种常见的果蔬，含有大量的蛋白质、氨基酸、碳水化合物以及多种维生素等，有多种食用方法，既可以当做水果直接食用，也可以榨成果汁，还可以与其他食物一起搭配制作成沙拉或者烹调。
搭配
| 食谱 | 做法 |
|---|---|
| 香瓜木耳虾 | 将香瓜开壳去子，鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌制； 香葱切段，木耳撕小块、姜蒜切末、红辣椒切块； 锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油，放入番茄沙司、加少许盐、糖调味，加入木耳、红椒和少许汤汁，翻炒片刻出锅。 |
| 菠萝香瓜饮 | 菠萝去皮，切成小块； 香瓜洗净去皮，取半个，也切成小块； 将上述材料放进果汁机加入200毫升凉开水榨成果汁，倒出后即可饮用。 |
禁忌
香瓜吃的时候一定要把瓜蒂切掉，因为香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒，食用过量就会中毒，因此不能吃。但是能够作为外用药用于外敷，外用治急性黄疸型传染性肝炎，鼻炎，鼻中瘪肉。除此之外，吃香瓜时还要避免和以下这些食物同吃：
- 1. 螃蟹，香瓜和螃蟹一起吃的话，很可能会引起脾胃不适，还很容易造成腹泻腹痛的情况出现；
- 2. 田螺，两者都是属于寒凉性质的，容易造成消化不良，而且还会造成腹痛腹泻；
- 3. 山竹，香瓜和山竹同时吃的话，会对肠胃会造成严重的刺激，会引起腹泻。
香瓜和山竹一起吃容易腹泻
适宜时间
香瓜分为很多品种，不同品种的成熟时间也有所不同，一般来说，受到地域和品种的影响，早熟的香瓜品种多是在三月份就会上市了，而晚熟品种的香瓜上市时间则是在每年的9-10月份。在食用香瓜的时候，最好在饭后1-2小时左右吃，这个时候更有利于养分吸收，如果香瓜是在冰箱中冷藏过的，最好提前取出搁置半个小时左右，以免对孕妇和胎儿造成影响。
