2022-09-27 10:53:56
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沙果 (别名:萘子、林檎、花红果)

孕妇能不能吃沙果

沙果,也叫花红果、萘子,性平,味甘酸,具有止渴生津、消食化滞、涩精的功效,可以鲜食,也能加工,风味独特,营养价值丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,孕妇食用不仅可以补充孕期营养,还可以促消化、明目、除烦等。

孕妇能不能吃沙果

基本信息

热量
66 千卡
脂肪
0.1 克
膳食纤维
2 克
胡罗卜素
0.4 微克
硫胺素
0.03 毫克
烟酸
0 毫克
维生素E
0.09 毫克
123 毫克
5 毫克
1 毫克
0.2 毫克
14 毫克
蛋白质
0.4 克
碳水化合物
15.8 克
维生素A
0 微克
视黄醇
81.3 微克
核黄素
0 毫克
维生素C
3 毫克
胆固醇
0 毫克
2.1 毫克
9 毫克
0.08 毫克
0.08 毫克
0.48 微克

沙果食用指南

怀孕期

孕妇能吃

食用说明
从沙果的性味和营养成分来看,孕妇是可以吃的的,且怀孕期间孕妇吃些沙果不仅可以补充部分孕期所需营养元素,还可促消化、明目、除烦,是有好处的。但是要适量吃,沙果酸涩,吃多了容易伤胃,脾虚或者患有胃病的孕妇更要少吃,一次最多2-3个即可。
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坐月子

产妇能吃

食用说明
产后女性可以吃沙果,沙果中的叶酸丰富,可缓解产后贫血症状,减少妇女乳腺癌和宫颈癌的发病率。此外,沙果还能帮助产后妈妈缓解消化不良、腹泻、口渴等不适,但有胃溃疡的产后妈妈要尽量避免食用。如果怕水果太凉,可在温水中放置几分钟后食用。
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哺乳期

妈妈能吃

食用说明
哺乳期妈妈可以吃沙果,海棠含有大量的营养物质,如糖类、多种维生素、有机酸等,果胶含量也很丰富,是一种非常开胃的水果,能够补充人体所需的营养,提高机体功能,增强对疾病的抵抗力。沙果能祛风湿、平肝舒筋。但沙果比较酸,为避免刺激肠胃,建议少吃。
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婴幼儿

宝宝能吃

食用说明
7个月以上的宝宝可以吃沙果,沙果中的维生素、钙、镁可以促进宝宝骨骼、牙齿的生长发育,保护中枢神经和心脏,有效提高宝宝免疫力。除此之外,还可以安抚宝宝,缓解烦躁情绪。沙果类似苹果,初期给宝宝添加的时候需捣成泥或者蒸软。
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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。

沙果从外表看上去很像苹果,其实,沙果也属于苹果的种类,主要在我国西藏、云南、四川、内蒙等地多见,而其他地区或城市见得比较少,价格也稍贵,是一种营养价值很高的水果。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁等,有以下功效:

  1. 1. 生津止渴,沙果中的有机酸、维生素含量非常丰富,食之有生津止渴,消食除烦和化积滞的作用;
  2. 2. 涩精止痢,沙果味酸涩而收敛,具有良好的涩精、上泻痢的作用;
  3. 3. 驱虫,沙果根水煎服具有驱虫、杀虫的作用,可治字寸白虫、蛔虫等所致疾病;
  4. 4. 明目,沙果的叶鲜用或晒干用,皆具有泻火明目,杀虫解毒的作用,可治疗眼目青盲、翳膜遮眼及小儿疥疮。

沙果有很好的涩精作用

除了营养价值丰富,沙果还有丰富的药用价值,根,全年均可挖,切片;果实,夏、秋季成熟时采摘;全株,夏、秋季采收,切碎晒干,通过煎汤或者泡酒有祛风湿、止咳平喘的功效,主治风湿痹病、咳嗽气喘、胸膜炎等疾病。

沙果可以生吃,也可以煮熟了吃,孕妇生吃的话要注意清洗干净,现在水果农药残留比较严重,最好是用盐水泡沙果十分钟再吃,也可以选择加工一下,煮熟吃沙果会有开胃促消化的作用,孕妇可以尝试一下,不管哪种方法,都要适量。

食谱做法功效
沙果汤沙果(半熟者)10枚,将沙果洗净后切片,放入锅中,加水1000毫升,煮取50O毫升,每次服1碗,1日2次。和胃化滞,止泻痢
沙果汁沙果3枚,将沙果洗净后,去核捣烂,绞取其汁,每日2次。化积滞,止泻痢
沙果芡实汤新鲜沙果50克,芡实30克,将沙果先净切开,加入芡实,再加水3碗,共煎煮成汤1碗。涩精止遗

沙果的功效大多都知道,但是沙果核中含有氢氰酸却少有人知道,沙果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有,所以在食用时,需要注意的是要避免咬到果核,如果吃沙果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

沙果的果核对健康不利

沙果的果期一般在8-9月份,成熟期在9-11月份,所以每年金秋时节就是吃沙果的最佳时期。在食用过程中最好是在饭后半小时左右食用,营养吸收效果最佳,还能促进消化,不建议孕妇空腹直接吃沙果,尤其是从冰箱拿出的沙果,容易引发胃部不适。

柚鼠智汇

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