蔓越莓汁 (别名：蔓越橘、蔓越梅、小红莓、酸果蔓)
蔓越莓汁，是一种从新鲜蔓越莓果实中榨出来的天然饮品。蔓越莓汁含有丰富的维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养物质，有润肠通便、美容养颜的作用，蔓越莓汁性凉，味甘、酸，适当喝蔓越莓汁有很好的预防尿路感染的功效。
孕妇能不能喝蔓越莓汁
基本信息
- 热量
- 46千卡
- 脂肪
- 0.1克
- 糖
- 12.1克
- 烟酸
- 0.09毫克
- 维生素A
- 2微克
- 维生素K
- 5.1微克
- 维生素B2
- 0.02毫克
- 维生素C
- 9.3毫克
- 磷
- 13毫克
- 钙
- 8毫克
- 锌
- 0.10毫克
- 蛋白质
- 0.4克
- 碳水化合物
- 12.2克
- 膳食纤维
- 0.1克
- 叶酸
- 1微克
- 维生素E
- 1.20毫克
- 维生素B1
- 0.01毫克
- 维生素B6
- 0.05毫克
- 钠
- 2毫克
- 钾
- 77毫克
- 铁
- 0.2毫克
蔓越莓汁食用指南
怀孕期
孕妇能吃
食用说明
孕妇可以喝蔓越莓汁，适量食用可以有效保护肠胃，蔓越莓汁有防止尿路感染、防止胃溃疡的作用，能够补充体内营养消耗、满足胎儿的营养所需，孕妇在怀孕期间，饮用适量的蔓越莓汁，还能够提高身体免疫力、促进胎宝宝健康生长发育。但蔓越莓汁含有大量糖分，有妊娠期糖尿病的孕妇不能喝，会导致血糖升高。
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坐月子
产妇能吃
食用说明
产后妈妈可以饮用蔓越莓汁，其含有丰富的B族维生素和维生素C可促进产后乳汁的分泌及伤口的愈合；镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解妈妈疲劳，提高睡眠质量；膳食纤维可以预防产后便秘；花青素和类黄酮素可提升机体免疫力，抗衰老；蔓越莓热量不高，有利于产后身材的恢复。
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哺乳期
妈妈能吃
食用说明
哺乳期妈妈可以适量饮用蔓越莓汁，蔓越莓汁本就含有丰富的营养元素，哺乳期女性想要预防尿路感染，可以适当的饮用一些蔓越莓汁，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养，喝蔓越莓汁可以补充营养、增强身体免疫力，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育，蔓越莓性凉，味甘、酸，一次不要吃太多，若吃得过多易伤脾胃，会引起腹痛或腹泻。
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婴幼儿
宝宝能吃
食用说明
8个月以上的宝宝可以喝蔓越莓汁，蔓越莓富含花青素，有利于宝宝的视力发育并提升免疫力；其丰富的维生素和微量元素可满足宝宝的生长发育需求；有机酸还可促进宝宝的食欲，提高矿物质的吸收率，而如果是一整个蔓越莓则不适合宝宝吃，新鲜蔓越莓的个头很小外壳硬，特别容易呛到，有很大的窒息危险性，所以不建议1岁以内的宝宝吃新鲜的蔓越莓。
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食物分类
参考资料
《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南 》、《营养与食物卫生学》等。
功效与作用
蔓越莓汁，是从蔓越莓果实中榨出来的新鲜果汁，含有丰富维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养物质，具有美容养颜的作用，营养价值丰富，能够增强人体免疫力，适量喝一些蔓越莓汁还有降低血压、保护肠胃的作用。
蔓越莓汁具有保护肠胃的作用
主要用于润肠通便、保护肠胃等，亦可用于降低血压、维护口腔健康。蔓越莓汁有很好的抗菌作用，适合夏季饮用，它含有的浓缩单宁酸，可以减少肠胃中幽门螺旋杆菌的数量，有保护肠胃的作用。蔓越莓汁还能预防老年痴呆，蔓越莓中含有多种维生素、生物黄酮等成分，能对抗自由基，降低血压。
- 1. 适当喝蔓越莓汁有润肠通便的功效，帮助体内毒素排出；
- 2. 改善肤色暗沉，减少紫外线对皮肤的伤害，有美容养颜、抗衰老的作用；
- 3. 蔓越莓汁中含有浓缩单宁酸，可以减少肠胃中幽门螺旋杆菌的数量，有保护肠胃的作用。
蔓越莓汁，是大家非常熟悉的一种果汁，蔓越莓汁喝起来味道非常不错，营养价值丰富，平时经常喝对身体健康是有一定好处，具有预防尿路感染、保护肠胃的作用。除此之外，蔓越莓汁中含有花青素能对抗自由基，具有保护心血管的功效，也能降低血压、预防老年痴呆。
食用方法
蔓越莓汁营养丰富，食用方便且价格实惠，蔓越莓中含有丰富的维生素C和花青素，深受很多爱美人士的喜爱，下面分享几种比较简单的做法：
搭配
1、鲜榨蔓越莓汁，蔓越莓200g洗净，将蔓越莓晾干后放入榨汁机，加入适量纯净水，搅匀即成，此汁美容养颜；
鲜榨蔓越莓汁的做法
2、酸奶蔓越莓汁，新鲜酸奶200g，倒入干净的玻璃杯中，蔓越莓200g洗净、晾干，放入果汁机榨汁，将蔓越莓汁倒入酸奶杯中即可，此汁促消化。
蔓越莓汁虽然既好喝又有丰富的营养，但我们在吃蔓越莓的时候要注意，蔓越莓属于凉性水果，有预防尿路感染、延缓衰老的作用，在饮用的时候需要控制好量，否则会增加肠胃负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
禁忌
蔓越莓汁中含有果糖、葡萄糖等糖类物质，含糖量较高，糖尿病患者不宜食用，因为糖尿病患者对糖的代谢有障碍，调节血糖的能力不足，会加重病情，蔓越莓汁中草酸含量也较高，肾结石患者慎食。
糖尿病患者不宜食用蔓越莓汁
产妇身体比较虚弱，喝过多的蔓越莓汁会损伤脾胃，蔓越莓汁味厚滋腻、利气消积、容易耗伤脾胃，所以脾胃虚弱者不适合喝蔓越莓汁，会增加肠胃的负担，而普通人也不能喝太多，会影响身体健康。
