柳橙汁 (别名：果粒橙、鲜榨橙汁)

柳橙汁，是橙汁的一种，主要是从新鲜柳橙中榨制而成。柳橙汁含有丰富的维生素C、果胶、果糖、维生素B和氨基酸等物质，有开胃健脾、止渴醒酒的作用，柳橙汁性凉，味甘、酸，适当喝柳橙汁有很好的增强人体抵抗力的功效。

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孕妇能不能喝柳橙汁

基本信息

热量: 45千卡
脂肪: 0.2克
粗纤维: 0.2克
叶黄素类: 284微克
镁: 11毫克
钾: 200毫克
锌: 0.05毫克
维生素A: 60微克
维生素E: 0.04毫克
叶酸: 30微克
蛋氨酸: 3毫克
赖氨酸: 9毫克
异亮氨酸: 8毫克

蛋白质: 0.7克
碳水化合物: 10.4克
胡萝卜素: 39微克
钙: 11毫克
钠: 1毫克
磷: 17毫克
硒: 0.1微克
维生素C: 50毫克
维生素P: 14.5毫克
亮氨酸: 13毫克
苏氨酸: 8毫克
缬氨酸: 11毫克
苯丙氨酸: 9毫克

柳橙汁食用指南

怀孕期

孕妇能吃

食用说明

孕妇可以喝柳橙汁，鲜榨柳橙汁保留了大部分的维生素C、矿物质和有机酸，适量饮用可促进其他营养素的吸收。但柳橙汁相对于橙子，成分得到了浓缩，糖分以及营养素的含量提高，上升血糖速度加快。因此建议不宜过量食用，尤其是妊娠糖尿病的孕妈，尽量不要饮用。

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坐月子

产妇能吃

食用说明

鲜榨柳橙汁富含维生素C，可促进产后妈妈伤口的愈合和矿物质成分的吸收。柳橙汁的升糖反应较橙子高，对于曾有妊娠糖尿病的妈妈，注意不要多饮柳橙汁，身体状态良好的妈妈可适量饮用鲜榨柳橙汁。市面上兜售灌装橙汁添加了较多食品添加剂和糖分，不利于产后妈妈的健康，建议少饮用。

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哺乳期

妈妈能吃

食用说明

哺乳期妈妈可以喝柳橙汁，柳橙汁富含糖分、果酸和维生素 C，酸甜开胃，但在加工过程中营养流失严重，大部分膳食纤维以及部分矿物质都留在了果渣中，而糖都进入了汁水中。不推荐多喝。非纯果汁饮品的果汁含量很低，几乎都是水和糖，尤其不推荐。另外孕期要注意不要喝小摊上的果汁，会有卫生问题。就算是自榨果汁也不能替代新鲜水果。

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婴幼儿

宝宝能吃

食用说明

8个月以上的宝宝可以喝柳橙汁，中国药膳研究会理事沈文指出，宝宝5个月大时可以添加新鲜水果汁或水果泥，但柑橘类水果容易引起过敏，所以在宝宝8个月的时候可以考虑添加。鲜榨柳橙汁含较多维生素C、有机酸和矿物元素，可增加宝宝对营养素的吸收，促进生长发育。但添加辅食不久的宝宝胃容量较小，多食会影响食欲。柳橙汁糖分不低，长期食用会增加宝宝龋齿和肥胖的风险。尤其是市售的灌装橙汁，还额外添加了糖分和食品添加剂，加重宝宝消化负担。建议可适量饮用鲜榨柳橙汁，尽量不选择灌装橙汁。

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食物分类

参考资料

《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食物卫生学》等。