运动也可以治疗肠易激!赶快get这些小妙招改善肠胃功能

2023-01-05 17:01:43  ·  792 浏览
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运动治好了我的肠易激

内容介绍:肠易激是一种肠道疾病,也就是肠易激综合征,患有肠易激的人会出现反复腹痛的情况,并且排便也会出现异常,大便多以粘液便为主,出现肠易激的原因有很多,生活环境、遗传因素、肠胃感染和心理因素,都可能导致患者患上肠易激综合征,这种疾病也是可以进行治疗的,治疗的方法一般和疾病程度有关,可以根据病情在医生的指导下选择调整饮食、药物治疗、心理行为治疗。

肠易激虽然说是一种疾病,但通过运动其实也是可以进行治疗的,很多人都说通过跳绳、跑步或者游泳等运动,治好了肠易激,其实这种方法是有依据的,运动能够加速人体多血液循环,同时还能提高免疫力,对于肠胃蠕动也有帮助,所以说能够化解吸收不良和便秘的情况,但是情况严重的患者不推荐只采用运动进行治疗,而是应该将这种方法作为辅助治疗方式,多重治疗能够使肠易激好得更快。

疾病信息
肠易激
肠胃道疾病
消化内科
20-50岁女性
腹痛、腹胀、腹泻等
调整饮食、药物治疗等

运动通常是可以用于治疗肠易激综合征的,比如进行跳绳、游泳、跑步等运动,这些运动都属于有氧运动,通过运动可以促进全身血液循环,增强免疫力和抗病能力,同时运动还可以促进食物消化和吸收,改善便秘以及腹泻症状,对治疗肠易激综合征可以起到辅助作用。

运动对肠易激综合症是有效的

​肠易激综合征临床上比较多见,对这种情况它主要是一种持续性或间歇性的发作,以腹痛,腹胀,排便习惯和大便性状改变为临床表现,缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。其中我国主要是以腹泻为主要多见,对于发病的原因考虑可能跟胃肠动力紊乱有一定关系。

肠易激综合征的锻炼方法有很多,比如登山、打太极、慢跑等,根据个人身体情况选择耐受的锻炼才是最好的锻炼方法,适量的运动可以促进全身血液循环,可以加速消化道蠕动,使结肠变得更活跃,帮助消化道功能恢复。

肠易激做登山运动最好

肠易激综合征比较容易反复,中青年是主要的患病人群。不好的饮食习惯可能会加重肠易激综合征的症状,通常建议患者要以健康、平衡的饮食为主。如果患者确诊为肠易激综合征,建议及早进行规范治疗,以减少疾病的不良影响。

肠胃不好可能是因为肠梗阻引起的,还有可能是因为肠胃炎导致的,也不排除是暴饮暴食的原因,虽然说主要推荐使用药物进行治疗,但其实使用运动进行辅助治疗的话,其实也是很不错的,想要提高自身的肠胃功能,可以做以下这些运动:

如游泳、慢跑、骑单车、饭后散步等,不仅可以加快血液循环,促进新陈代谢,还能调节胃肠蠕动,加快食物的消化吸收,促进大便排出,维持肠道健康。

做瑜伽不仅可以锻炼腹部肌肉,还能放松心情,减轻压力,使人体处于一种比较平静的状态,可调节胃肠道功能。

慢跑能提高胃肠功能

仰卧起坐可增强腹部肌肉的力量,促进胃肠蠕动,改善患者消化吸收功能,帮助大便的排出。

提肛运动可提升肛门括约肌的力量,促进局部血液循环,预防或改善便秘,也有利于维持肠道健康。

肠易激综合征患者要正确认识疾病,平衡心理,保持心情舒畅,建立良好的饮食及生活习惯,食物宜清淡、易消化、少油腻。还可以调整膳食纤维及纤维制剂,这样可加速食物的运动,使粪便变软,增加粪容量,使排便顺利。

经常运动锻炼对身体的好处非常多,世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼,有益于身体健康,不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠,还能加强心肺功能、提高机体免疫力,此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情:

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锻炼的目的在于强身健体,在运动过程中,建议循序渐进,可以先进行一些简单的运动,例如跑步、走步等,其次可以根据自身情况以及年龄来判断,是否适合进行比较强烈的运动,但总的来说,一定要避免运动损伤,运动后如有不适症状,建议及时就医。

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