医生分享降血糖的最好运动方法，做对了血糖“嗖嗖”往下降

高血糖主要是通过药物进行控制，很多人认为运动其实也能够降糖，日常生活中进行慢跑、游泳或者散步这些有氧运动，能够提高身体抵抗力，加速人体代谢，对于糖份的分解功能也是很不错的，高血糖患者可以根据个人的身体情况选择适合自己的运动方法，这样降糖的效果才会更好，但是运动只能作为一个辅助方法，必要情况下还是应该采取药物治疗。

什么运动降血糖最有效

高血糖患者可以通过运动来降低血糖，通过运动降低血糖运动量不宜过大，一般推荐做一些有氧运动，这些运动的量虽然不大，不过降血糖的效果确实非常好的，长期坚持的话能够有效帮助患者降低体内的血糖值，适当运动也是血糖高患者控制血糖的重要环节，需要通过运动来降血糖的可以看看以下比较有效的降血糖方法：

1、有氧运动

有氧运动常见的有慢跑、游泳、登山、快走等，可以改善心血管和呼吸功能，控制并降低体重、血脂、血糖，建议每天坚持有氧运动30分钟。

2、球类运动

乒乓球和羽毛球等球类运动可以锻炼心肺功能，加强肌肉力量并提高反应力，能改善全身代谢循环，适合于体质较好的糖尿病患者。

3、太极拳

太极拳能消耗能量，帮助人体安养精神、宁心静气，能增加人的平衡性和柔韧性，建议选择安静开阔的场地，适宜于中老年高血糖患者。

运动疗法在糖尿病的治疗中占重要地位，尤其是对肥胖的病人，运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重。需要注意的是，要在运动前、后密切监控血糖，注意运动量的大小，及时调整饮食结构，避免剧烈运动造成低血糖。

血糖高最怕三种运动

适当运动可帮助机体消耗热量，减少脂肪堆积，减轻体重，增加人体对胰岛素敏感性，有利于血糖控制，对于高血糖的人群来说，采用以下三种运动，能让高血糖得到控制：

慢跑

慢跑对人体是非常有益的，尤其是跑步的过程中身体会排汗，这种汗水是偏碱性的，刚好与患有糖尿病患者的高血糖体质的偏酸性的发生冲突，因此就降低了炎症的发生。

瑜伽

瑜伽属于静力性运动，血糖较高人群适当进行瑜伽运动，有助于牵拉肌肉，加快局部血液循环，有助于增加体内葡萄糖的利用，降低血糖。

游泳

游泳属于较大强度的运动，对膝关节损伤小，游泳过程中对体力消耗较多，能够提高心肺水平，增加每搏输出量，有利于加快血糖代谢。

血糖高的人群运动只需适量，不建议过多的剧烈运动，避免发生低血糖，不利于患者控制病情，另外，建议不要空腹运动。此外血糖高患者还应该健康饮食，减少高糖、高油、高盐食物摄入，戒烟限酒。如改善生活习惯，血糖仍不达标，需在医师指导下使用降糖药物或胰岛素进行治疗。

过来人分享合理运动心得

运动对人体有很多的好处，坚持运动可以控制体重、改善神经衰弱、愉悦身心，还会降低罹患某些疾病的风险，长期运动也可以使人增强自信心和自尊心，在日常生活中有不少人得益于某种运动方法，达到了自己期望的目标，而以下则为大家汇总了一些过来人的运动心得：

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运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指长时间进行运动，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高度剧烈运动，两种运动结合可带来更大的好处，但要注意运动应遵循循序渐进的原则，切勿制定过大的目标，以免造成身体负担，效果适得其反。