果糖虽然对人体有好处，但食用过多会导致肥胖，一般推荐食用番石榴、樱桃、无花果，这些水果中果糖的含量是比较低的，但是维生素和其他营养元素还是比较丰富的，在补充营养的同时，能够有效控制糖分摄入，特别是减肥的人，日常中吃这些水果，既能有益身体，还不会导致长胖，除此之外还有很多水果的糖分含量都比较少，有需要的可以详细的了解一下。
十种果糖最低的水果排名
血糖高对人体危害非常严重，血糖过高可能会造成代谢异常，也就是导致肥胖的一个原因，短期内血糖升高可能会使患者身体内环境出现紊乱，可能会造成患者昏迷和肝肾功能衰竭，长期血糖高可能会引发一系列的并发症，对人体造成危害，血糖过高会导致脑梗心梗等心脑血管疾病，所以日常生活中要做好控糖，即使吃水果，也应该吃这几种糖分含量低的水果：
1、番石榴
番石榴营养价值较高，含有较高的维生素a，维生素C，纤维质和磷钾钙镁等各种微量元素，具有抗老化的效果，帮助体内排除毒素，促进人体的新陈代谢，而且含糖量较低，非常适合高糖人群食用。
2、木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等这些营养成分，同时还含有17种以上的氨基酸，可以促进人体的新陈代谢，促进肌肤代谢，让肌肤焕发光彩，木瓜中的齐墩果成分具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多种功效，属于低糖水果之一。
3、雪莲果
雪莲果也是一种富含维生素C蛋白质，氨基酸，钙镁等多种微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪莲果的果寡糖含量是最高的，热量非常低，同时碳水化合物不会被人体所吸收，所以比较适合高糖人群或者是减肥，人群使用具有调理肠胃，促进消化，润肠通便的功效。
4、柚子
柚子中含有大量的胰岛素样成分，可以降血糖，对于心脑血管具有较好的保护作用，并且不会导致肥胖和血糖的升高。
5、柠檬
在所有的水果糖分排行榜中，柠檬的糖糖量其实是最低的，而且这一类的水果含有丰富的维生素C能够有效的提高人体免疫力。
6、樱桃
樱桃也是属于低糖水果，而且这种物质可以增加胰岛素的分泌量，可以使血糖处于平稳的状态，具有降血糖的效果。
7、苹果
苹果中的糖吸收缓慢并且均匀，具有较好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以说多吃苹果同样也可以调理血糖水平。
8、梨
梨中的糖分含量也是比较少的，如果正在减肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨来代替其他的水果，补充日常所需要的营养。
9、柑橘
柑橘中含有丰富的维生素C能够有效地预防坏血病和夜盲症，同事糖分也不会太多，但是橘子不能多吃，因为它具有补阳益气的作用，如果吃得太多，反而会引起上火等这些问题。
10、无花果
无花果含有多种氨基酸，有机酸以及各种微量元素，营养价值较高，具有清热解毒的作用，同时对于痔疮便血，咽喉疼痛，腹泻脾虚等这些问题都具有较好的辅助治疗效果。
摄入糖份过多容易引发高血糖，如果是急性的，就有可能导致酮症酸中毒的出现，糖尿病患者出现酮症酸中毒严重的时候，可能会危及患者的生命。还有就是出现一些严重的感染，可以出现在肛周、头部、背部等身体躯干的多个部位，而且多数是比较大的疖痈，如果控制不好，可能会出现败血症而危及人体的生命。
果糖比较高的水果
高果糖含糖量很高，对身体不利，由于高果糖的缘故，糖会对代谢产生严重不利的影响，并导致肥胖以及相关的代谢疾病，过量的果糖会导致心脏病、二型糖尿病，甚至癌症，所以说日常中一定要谨慎食用，最好少碰这些果糖含量比较高的水果：
蜜枣
蜜枣在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果，果糖量高达70%到80%，其糖分含量甚至可以与部分主食相较高下了，也是因为蜜枣的含糖量过高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜枣。
葡萄
葡萄含糖量同样也很高，含糖量大致在10%到30%之间，大部分人以为葡萄含糖量并不高，其实葡萄的糖分主要以葡萄糖为主，而葡萄糖却是三个糖类中，甜度最低的，从而造成葡萄含糖量不高的假象。
甘蔗
甘蔗作为主要生长在热带地区的经济作物，含糖量同样很高，含糖量大致在14%到18%左右，虽然甘蔗中富含的维生素，有机酸还能促进人体的新陈代谢，提供人体所需要的营养，但为了控糖，还是应该少吃。
荔枝
荔枝含有的各种维生素和氨基酸等营养物质具有健脾生津的功效，非常适合身体虚弱的人们食用，但吃多了容易上火，而且含糖量也非常高，大致在16%到18%。
摄入过多的果糖还有可能会导致脂肪肝，主要是因为糖果摄入量比较多之后，会导致胰岛素的敏感度下降，有可能会导致脂肪堆积形成脂肪肝。对于因果糖摄入过多所导致的疾病，患者需要长时间坚持治疗，才能够改善病情，因此，日常需注意果糖的摄入量，降低疾病的发生率。
水果的食疗功效大全
水果当中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适当的食用能及时补充身体内所需要的营养物质，并且某些水果在食用以后还有某种食疗功效，以下汇总了水果的食疗功效大全，以供大家参考：
