吸烟对人体危害大，但是戒烟的话还是很麻烦的，很多人尝试多次都没有办法拒绝，但只要找对方法，三天就能快速戒烟。戒烟需要强大的信念，首先是告诉自己，一定要控制住自己，然后再循序渐进，在这三天的时间内最好是做到多喝水、让其它食物来代替烟的位置、然后再调整自己的情绪，渡过这三天，就能很快的戒烟了。
三天快速戒烟小妙招
烟草主要物质成分为尼古丁，很强的中枢神经毒性和器官毒性，吸烟燃烧时生成大量有毒化学物质，其他很多有毒物质，放射性物质和致癌物对健康都构成严重的威胁，每吸一支烟，寿命可缩短14分钟，每年有很多的人都是死于吸烟，而且周围的人吸二手烟也会影响身体健康，所以说要快速戒烟，下面为大家推荐一下能够快速戒烟的小妙招：
1、多喝热水
热水能够提升体内的问题，还能够增加肺活量，多喝水之后就能让吸烟者忘记自己的烟瘾，从而有助于身体健康。
2、吃零食
口香糖、花生豆等小零食能够抑制抽烟欲望，并且还要坚持刷牙，不仅能够保持口腔卫生，还能够清除口腔中的烟味。
3、调整情绪
在戒烟的过程中很可能会出现一些负面情绪，很多人就会放弃，所以容易戒烟失败，但是积极调整情绪之后，就能坚持，然后顺利戒烟。
4、风油精涂抹
如果最开始控制不住的话，想要吸烟时可以将风油精涂抹在烟支上，吸烟时就会很难受，慢慢的就不会想要继续吸烟了。
5、多运动
很多人在养成烟瘾之后，都是太闲了才会想继续吸烟，但如果给自己找点事做，没有空再吸烟的话，戒烟要简单很多，建议大家在平时多运动，这样也能快速戒烟。
另外，如果还是无法戒烟的话，可以采用药物进行治疗，吸烟者的药物疗法包括伐尼克兰、尼古丁替代疗法，安非他酮。需要注意的是，伐尼克兰是一种可减轻戒断症状和烟瘾的处方药，使用时应注意限制饮酒，其余注意事项应该咨询医师，切勿私自用药。
帮助戒烟的小零食
吸烟危害很多，常见如可对人体呼吸系统、循环系统、生殖系统以及胎儿造成损伤，并可能引发癌症等，所以说及时戒烟是很有必要的，通过以上知道，吃小零食能够帮助戒烟，所以说有需要的可以吃这些东西，帮助戒烟：
无糖口香糖
在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效的转移注意力，并且无糖口香糖也不会出现不健康的情况，而且口香糖还能清洁口腔。
高纤维饼干
高纤维饼干中的粗粮成分比较高，其中含有的大量纤维素成分，能够加速身体的新陈代谢，对于排出烟毒也有明显的作用。
新鲜水果
水果不仅能够让嘴巴变得忙碌，而且水果中的营养价值也比较丰富，能够补充维生素和营养物质，有助于加强身体健康。
坚果
大部分坚果都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、各种微量元素、矿物质和维生素等，坚持用坚果来戒烟，还有助于增强体质。
水果干
果干具有较高的营养价值，由于风干浓缩，虽会造成维生素C、水分等损失部分营养，但会使铁、镁、钾等矿物质的含量比鲜水果更高，所以说要戒烟也可以吃一些水果干。
戒烟是一项需要强大意志力的活动，除了吃零食能够戒烟之外，采取慢跑，或者游泳，可以转移注意力，效果都是不错的。如果实在不行，就需要去医院让医生使用药物来进行戒烟了，但是戒烟之后容易复吸，所以自己的意志力是非常重要的。
过来人分享实用小妙招
生活是一门学问，在日常生活中，我们可能常会遇到一些糟心的小难题，也可能会遇到一些突发的紧急情况，比如流鼻血、喉咙发痒等，有不少人在处理这方面问题的做法可能并不科学，因此下面总结整理了不少实用小妙招，以供大家参考：
