健康科普：三种人千万不能吃黑枣，可别大意补错伤身

黑枣并不适合所有人食用，一些肠胃不好的人、患有糖尿病的人以及脾胃虚寒的人是不适合吃黑枣的。黑枣里面有大量果酸，会刺激胃酸分泌，导致肠胃更加不适。黑枣中糖份含量较高，对于糖尿病人或者高血糖人群来说，容易导致血糖升高，不适合食用。另外黑枣性寒，脾胃虚寒的人食用后会加重体寒的情况，引发身体不适。

三种人坚决不能吃黑枣

黑枣也叫软枣，它其实并不是枣子，而是一种柿子，学名叫君迁子，黑枣中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，对于人体的好处非常多，但它其中也有一些物质，对于部分人群也有害处，而以下三种人，是千万不能吃黑枣的：

1、肠胃不好者

黑枣中含有很多的果胶和鞣酸，容易和人体内的胃酸相结合，引发肠胃不适，而且黑枣中还有大量膳食纤维，容易导致消化不良。

2、糖尿病者

黑枣营养丰富，含有大量的葡萄糖、果糖等糖分，而对于糖尿病人或者高血糖人群来说，会导致血糖升高更快，不利于控糖。

3、脾胃虚寒者

中医认为黑枣性寒，若脾胃虚寒人群过量进食，不仅对于脾胃有损，还容易导致体内寒气加重。

黑枣虽然营养价值高，但中医认为其性凉，过食可益冷气，发咳嗽，也可引痰，出现腹痛吐泻等，故对于脾胃虚寒者，伴有寒性咳痰、腹痛、腹泻等表现者，应慎服黑枣，以免加重不适症状。

黑枣每天吃几颗合适

一般情况下，黑枣每天吃3-5颗就可以了，黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、维生素B族、维生素E和多种矿物质元素，还含有多种植物化学素，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还有助于养脾胃、明目活血、利水解毒、润泽肌肤、乌须黑发等。

适量的食用黑枣能够为人体提供部分所需的营养物质，提供给机体一些能量，在一定程度上维持正常的生理功能，而食用过多不仅对人体无益，反而会损伤肠胃，所以每天摄入的黑枣适量即可，千万不要超标。

黑枣性味甘温，具有补气养血的功效，中医建议搭配其他具有补气养血的食物一同食用，滋补身体的效果最好，但是黑枣最好不要和一些维生素含量丰富的食物一同食用，否则会破坏掉其中的营养物质。

黑枣的食用方法

黑枣具有丰富的营养价值，作为一种传统中药材，它的功效和红枣是差不多的，所以很多人都会经常使用，除了直接食用黑枣之外，还可以采取以下这些方法，不仅味美，还能有效滋补身体：

1. 1. 煲汤：在平时煲汤的时候，可以适量加入一些黑枣，也能够轻松达到补气血的效果，常见的鸡汤中就可以搭配黑枣；
2. 2. 煮粥：黑枣可以和糯米一起用来煮粥，再加入花生、枸杞这类补气血的食物，对于女性或者气血不足的人来说，疗效非常好；
3. 3. 泡酒：黑枣可以和黄酒、冰糖一起用来泡酒，用来喝或者擦拭身体，都有一定的益处。

此外，成熟的黑枣果实可供人们制成蜜饯果干，能够缓解口苦的症状。但是黑枣千万不能和柿子一同食用，否则柿子中的一些物质和黑枣相结合，很容易导致体内出现结石，长期食用体内结石还会不断变大。

生活常见饮食禁忌指南

以上总结了不适合吃黑枣的三类人群，食物都有一定的特性，所以也有一些饮食禁忌，不遵守饮食规则，对人体健康会造成一定的影响，在日常生活中要尽量避免因为饮食不当而损失身体，以下是日常生活中比较常见饮食的禁忌人群：

所有食物都有禁忌类人群，有的是对于食物本身存在过敏情况不能食用，有的是身体一些疾病或其他特征不适合食用，但无论什么原因，只要食用后会出现不良反应，就不能使用，避免对身体造成不良影响。