脂肪过多肚子上就会产生赘肉，此时可以选择吃柠檬和火龙果来帮助溶解脂肪，长期坚持的话减肥效果还是比较明显的，如果对体内的脂肪不管不顾的话，肥胖程度会不断加剧，除了外观上不美观，对于人体健康也是有影响的，过度肥胖容易引发糖尿病和心脏病，所以在超过标准体重后一定要注意减肥，尽量将体重控制在正常范围内，保证身体健康。
脂肪最怕的两种水果
很多的爱美人士对于自己的身材是非常看中的，当体内脂肪含量过多，肚子上就容易出现赘肉，所以就会萌生减肥的想法，一些不爱运动的人就想通过饮食来减肥，其中水果就成了他们的首选，有需要的可以了解一下，这些水果对于脂肪的溶解是很有效的：
1.柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，具有很强的开胃消食的效果，可以帮助肥胖患者促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧和消耗，因为柠檬味道酸涩，可以将柠檬和菊花一起泡成茶饮用，口味比较好，同时能减肥和美白。
2.火龙果
火龙果的营养价值非常的高，尤其是红心的火龙果，不仅具有很好的刮油燃脂的效果，有利于加速体内的毒素，帮助将垃圾进行排出，还能够加速脂肪的燃烧和消耗，有利于降低胆固醇。
这两种水果都是日常生活中比较常见的，对于瘦身来说，也是存在有很好的效果，但是需要配合坚持运动才行。而且运动并不是一天才可以做到，所以需要长期坚持才可以更好的瘦身。
脂肪最怕的两种蔬菜
想要减肥成功，除了要控制好自己的饮食，而且还要多吃一些能够消除体内多余脂肪的蔬菜。最好是每天多吃一些蔬菜，还有要进行有氧运动1小时以上，这样我们才可以有效的减肥。我们来看看吃什么蔬菜可以有效的帮助减掉脂肪。
茭白是属于一种低热量的蔬菜，并且营养非常丰富，能够很好的滋补我们身体，它的饱腹感比较强，食用一些之后就会感觉吃饱了。萝卜的营养价值很高，虽然说没有什么味道，但是减脂效果是很好的，它还能够帮助消食化积，对理气润肠有明显的功效。
其实蔬菜跟水果一样，都是我们日常生活中的必需品，我们想要快速的减掉脂肪，不只是单靠吃蔬菜和水果才可以有效地瘦身，最好是结合其它方法一起。但是每个方法的效果都是因人而异的，选择适合自己的才是最好的。
减脂食谱
在日常生活中不只是运动才可以燃烧脂肪，只有正确的饮食也可以促进脂肪的燃烧，消除小腹赘肉，但是很多的人并不知道饮食方面怎么吃才比较好，可以通过以下的食谱进行食用：
西兰花炒鸡丁
这种减脂餐的食材非常的简单，只需要准备小半的西兰花和一块鸡胸肉就可以了，将西兰花焯水之后在和鸡肉丁一起炒熟，再加入盐和黑胡椒就可以食用了，营养价值和口味都很不错。
西兰花炒香菇
这道菜需要先准备好西兰花，几朵香菇和一个蒜瓣，西兰花和香菇都是需要焯水的，之后切成小块备用，将蒜切成末之后炒出香味，再下入西兰花和香菇，炒熟并且调味即可。
番茄金针菇
这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和番茄，金针菇撕成小块，再把番茄切成小块备用，先将番茄倒入锅中翻炒，炒出汁水之后下入金针菇，开小火炒熟后调味就可以食用了。
现在很多人都在注重自己的饮食，如果长期吃油腻的食物，会引起自己身体出现肥胖的情况。有需要的朋友可以吃上述食谱，这些不仅是非常好的减脂餐，不易增长脂肪，还能够加速身体代谢掉体内多余的脂肪。
水果的药用价值
脂肪过多会造成肚子赘肉，想要减脂的可以吃一些柠檬和火龙果，在日常生活中还有很多水果具有一定的药用价值，水果有着丰富的营养价值，在身体出现不适症状，可以寻找具有药用价值的水果：
