补气血下奶方法见效太快了！多吃这几道食谱妈妈轻松宝宝吃饱

产后女性补气血最好的方法还是食补，在哺乳期间可以吃花生红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等等汤类，肉类中的蛋白质和营养物质能够加速身体恢复，喝汤之后也能够促进身体分泌乳汁，所以说这些食谱是很不错的，除此之外还可以通过吃一些中药来进行催乳，不少人还认为按摩或者针灸这些方法也是能够帮助女性补气血的，感兴趣的可以了解一下。

下奶补气血方法大全

产后下奶补气血的方法有很多，听过补充营养的食物就可以做到这一点，而且生完孩子后也需要多休息，这样才能立于气血的回升，至于下奶补气的方法有哪些，主要就有以下这些：

1.多吃肉

建议多吃鱼肉、牛羊肉、鸽子肉、乌鸡等，产后也可以每天喝奶，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

2.吃中药

通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材。

3.多休息

坐月子期间，一定要多休息、多睡觉、不能过于劳累，产后也需要禁止性生活，这样才能补充气血。

4.注意卫生

产后一定要注意个人卫生，无论是顺产还是剖腹产，产后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把头发吹干，注意腰部和腹部以及关节的保暖，避免着凉，这样才利于身体的恢复。

5.针灸

催奶方面可以通过针灸、按摩、热敷、让宝宝早吸吮早开奶等方式进行，当然也可以用吸奶器。

对于补气血方面，其实就是多补充营养多休息，而对于催奶方面，就是补充营养，必要情况下可以通过手法按摩疏通乳腺管。当然也可以通过中药来补气血和催乳，其实通过中药来调理的效果是可以达到两全其美的。

补气血产奶的食物有哪些

这类食物有很多，主要就是营养得高，营养更上了，自然有利于身体的恢复，进而也利于补气血，而且营养的补充对催乳也能起到很好的效果，至于又补气血又催乳的食物，主要有以下几种：

黄芪当归乌鸡汤

黄芪补气，当归补血，乌鸡含有人体所需的营养物质，氨基酸、维生素、微量元素等，具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，和黄芪当归一起炖汤，能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

通草猪蹄汤

一般产后的妈妈很容易导致气血虚弱，进而导致乳汁分泌减少，所以吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血，并且对于催乳也是有良好的效果，而且通常具有清热利尿、通气下乳的作用，所以配合猪蹄炖汤喝，效果会更好。

鲫鱼红枣汤

其中鲫鱼具有温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，营养价值高，肉质细嫩，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质。大枣健脾益气、养血安神，二者搭配营养最佳，又有通利之熟，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

花生红枣炖猪蹄

花生具有补血功效，红枣健脾益气养血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而乳汁中含有丰富的蛋白质，所以蛋白质含量比较高的食物，适当食用后能够起到下奶的作用，同时猪蹄具有补虚弱、填肾精、壮腰膝的功效，和其它食材一起炖煮而成，能够起到又补气血又通乳的功效。

其实补气血的女性最好还是多吃红枣，煲汤时也可以添加一些。红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，而且从中医的角度来看，吃红枣还能够补中益气、健脾开胃，所以产后适当的吃一些红枣，对于补气能起到很好的作用。

追奶方法大全

母乳可以给宝宝提供充足营养和抗体，有利于宝宝的健康成长，同时对促进母婴情感等也有一定的作用，一般建议宝宝出生后的六个月内纯母乳喂养，但有的宝妈在哺乳期却出现了奶水不足的情况，因此以下整理了详细且全面的追奶方法，供大家参考：

哺乳期奶水少的原因多种多样，主要与饮食、药物、起居、情绪等因素有关，而民间虽然有不少的下奶土方法，但一定要注意使用安全，避免对身体健康造成伤害，产妇在哺乳期间应保持良好的心情，清淡饮食，多喝汤水，保证营养，同时保证睡眠质量，增加婴儿对乳头的刺激，以促进乳汁的分泌。