试管前的锻炼方式有讲究，准妈妈请收好这份运动指南！

进行试管婴儿之前，男女双方都要保证身体健康状态，只有这样才能获取最佳精子和卵子，而想要保持身体健康，运动锻炼是必不可少的，夫妻双方可以每天进行户外锻炼，有助于提高身体机能，锻炼方式可以有跑步、骑车、打球、爬山等，平时还需要保持乐观积极的心态，这样才有利于提高试管婴儿的成功率。

试管进周前可以做哪些运动

做试管婴儿前可以进行的锻炼方式有很多，日常可以以跑步、游泳、练瑜伽等，经常锻炼不仅可以控制体重，提高自身的免疫力，也能在一定程度上缓解心理压力，所以做试管前运动是必不可少的，下面分享一些适合在试管前做的运动方式：

1、跑步

跑步可以很好的燃烧多余脂肪，也可以很好的帮助我们提高肺活量，从而调节身体的平衡，使得之后做试管的时候并不会因为肥胖导致试管失败，因为很多时候肥胖的人做试管成功率并不很高。

2、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于做试管前期保持一个良好的心态。

3、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助女性很好的掌握呼吸控制方法，不仅有利于试管，还有利于日后分娩。

4、跳绳

跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动，做试管前夫妻参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。

5、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长，每天在饭后进行之虽好的，可以更好的消化，也可以提高女性身体素质。

在试管前需要积极参加锻炼，但也不说需要达到某种程度，可以挑选自己喜欢的锻炼方式，比如散步就最简单，而跳绳在家中就可以进行，若有相应条件也可选择报班学习瑜伽，总之锻炼对于做试管的男女都很好，而且锻炼的方式也有很多，每天锻炼一下对自身的好处可是不少的。

做试管前最好的锻炼方式

并没有最好的锻炼方式这一说法，只有适合自己的运动方法才是最好的，在我们日常生活中可常见的锻炼方式有跑步和跳绳，两者都是很好的心血管锻炼形式，有着相同的基本目标，可以增强心血管和精神健康，保持健康体重和骨骼密度，降低患病风险并增加流向肌肉的含氧血流量。

做试管前无论是选择哪一种锻炼方式都是可以的，只是相对而言，可能跑步活动锻炼要更好一点，因为跑步锻炼是在户外进行，对下肢功能的锻炼和双肺功能锻炼，身体协调性锻炼要更好一点，对于身体各方面的功能，效果要更好一些。

除了通过锻炼的方式调理身体外，还可以通过饮食和生活习惯调理，一日三餐饮食要规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、水果和蔬菜等，不要喝酒抽烟等，规律作息，避免经常熬夜。

帮助着床的方法大全

试管婴儿的具体着床成功率要根据女性个人情况去综合判断，有些女性试管婴儿成功率偏低，但也有一些女性体质较好，成功率也更高，而想要提高着床成功率并非没有办法，夫妻双方可以在试管期间通过饮食调节、适当休息等方法来提高着床成功率，以下整理了全面的帮助着床方法：

试管婴儿成功率并非百分百，我们能做的只有尽可能提高成功率，移植后在作息方面，要注意劳逸结合，保证充足的休息，在心理方面，要保证心情舒畅，避免紧张情绪，在习惯方面，要避免久坐久卧，防止便秘的发生，此外女性还需要去医院复查，明确是否着床。