排卵障碍是女性常发病症之一，其直接危害就是导致女性不孕，对于有排卵障碍的女性来说，不少人选择了药物治疗，但其实，除了药物治疗以外，饮食调理也能达到意想不到的效果，在饮食上排卵障碍的患者要低脂饮食，同时可以吃一些促进排卵的食物。
饮食调理排卵障碍有效果
排卵障碍吃什么饮食
排卵障碍的女性需要讲究低脂饮食，即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子等，最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内，肥胖易使内分泌紊乱导致排卵障碍。
排卵障碍的女性饮食上以低脂为主
对于排卵障碍的女性朋友们来说，饮食原则以规律为主，定时定量，避免暴饮暴食，好的饮食习惯对于排卵障碍有着很重要的作用，对于治疗排卵障碍有着良好的疗效，若女性本身卵子无异常，规律的饮食也有利于预防排卵障碍，适合排卵障碍女性食用的食物如下：
- 1. 豆制品：豆类中含有丰富蛋白质，而蛋白质是受精卵需要的关键营养物质，食用后可促进女性排卵；
- 2. 谷类：谷类中含有大量雌性激素，对女性卵泡的生成和成熟均有推进作用；
- 3. 奶制品：奶制品中含有丰富的钙质和维生素，还有蛋白质、叶酸等，可为促进排卵和成功受孕提供营养保障；
- 4. 苹果：苹果富含的黄酮、碳水化合物还有各种维生素，食用后可促进新陈代谢与排毒，可为备孕准备一个良好环境；
- 5. 鱼汤：很多女性的排卵障碍是由卵泡发育不良导致，而喝鱼汤可以有效促进卵泡发育。
另外，红酒也可提升卵子的活跃性，研究机构经研究表明，荷兰的女性天天喝一小杯红酒，百分之二十卵子可以提升活跃性，红酒中的含有的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量比红酒仅低百分之十，也是一种健康选择。
饮食调理排卵障碍并不适用于每一位不孕女性，毕竟排卵障碍的原因也有很多，不同原因下的排卵障碍，需要用到的治疗方法也可能不一样，大家不可只依赖于饮食，建议大家还是先到医院进行检查，并积极配合医生的治疗。
促进女性排卵的食物分享
排卵障碍的女性也可以直接食用具有促排卵功效的食物，那么哪些食物可以提高女性卵泡的生长和发育呢？下面小编就为大家分享几种促进女性排卵的食物及其具体的做法：
海带豆芽汤
材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。辅料：姜片、葱段、盐各适量。
做法：将豆芽洗净并去跟，海带洗净切成丝，猪肉洗净切成块，把肉、姜片放入锅中加水适量，大火烧沸，再放入黄豆芽、海带，开锅后用小火炖煮50分钟，加葱段、盐调味即可。
海带豆芽汤有着促排卵功效
凉拌荷兰豆
材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。
辅料：酱油、熟芝麻、香油、胡椒粉、盐、鸡精各适量。
做法：荷兰豆撕去老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水焯熟。锅中放水烧开，加入少许盐和植物油，放入荷兰豆焯烫，颜色变深时捞出，用凉开水过凉，沥干后切成丝，放入盘中，加玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、酱油拌匀即可。
凉拌荷兰豆可促进女性卵泡发育
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
辅料：葱花5克，盐少许。
做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡半小时，燕麦洗净。锅置火上，将大米放入锅中，加水适量，大火煮开后改用小火煮20分钟，放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐和葱花即可。
燕麦南瓜粥可提高女性生育能力
总的来说，调理女性排卵功能的食物还是不少的，还有鲜蘑腐竹、甜椒南瓜汤等等，小编在这里也就不一一为大家例举了，但无论吃什么食物，都不能大量食用，暴饮暴食往往会使促排卵功效适得其反。
