大人落枕一招搞定10秒治愈

大人落枕可通过冷疗、热敷、颈托、收颈运动治愈和改善症状，具体包括：1.冷疗：用冰水浸透的毛巾或冷敷袋直接敷在颈椎，每次10~15分钟，间隔1~2小时；2.热敷：落枕后24~48小时可以做热敷，每次10~15分钟；3.颈托：若落枕早期肌肉痉挛明显，可佩戴颈托，以缓解肌肉痉挛；4.收颈运动：坐在椅子上，后背紧贴椅背，收下巴，颈椎向后缩，感觉到枕后发胀或酸痛时，维持5秒，每次做10个，间隔一小时。

大人落枕民间偏方大全

基本信息

中文名: 落枕
别称: 失枕、局部型颈椎病
常见病因: 不当睡姿、颈椎疾病

外文名: stiff neck
多发群体: 青壮年
常见症状: 颈后部上背部疼痛不适，甚至累及肩部及胸背

大人落枕一招搞定

很多人都有一种体检，睡前好好的，一觉醒来脖子却突然突然不能动了，动作稍微大一点就会疼痛难受，这其实就是落枕。长期的高负荷工作，使颈部肌肉牵拉过久，再加上睡眠姿势不当，脉络运行就会受阻，最终导致落枕的发生。虽然落枕不是什么大病，但脖子不能动，干什么都不方便，对于正常生活有着较大影响。

落枕的发生和睡眠姿势有关以及枕头高度有关

睡眠姿势不当是引起落枕的主要原因

人的颈椎呈“S”形的自然生理弧度，当枕头高度、床的软硬、睡眠姿势不当，就会破坏脖子的生理弧度，从而导致颈部肌肉或软组织受到了损伤，和腰扭了、脚崴了类似。为帮助患者减轻疼痛，下面分享具体的缓解疼痛方法：

热敷

将热毛巾敷在颈部10~15分钟，需保持毛巾热度，重复多次热敷，直至有所缓解为止。用毛热热敷可改善局部血液循环，从而起到放松肌肉、减轻疼痛的作用，可有效改善症状。

伸缩运动

耸肩运动：采取坐立的姿势，脚与肩同宽，双手置于身侧；双肩向上耸，保持3秒不动，然后深呼吸，头部尽量缓慢地往后仰，连续做10次；

头部运动：采取站立的姿势，双手放在腰两侧，腰背挺直；头部依次向前、后、左、右四个方向转动；每天坚持做3分钟。

按压落枕穴

落枕穴位于食指与中指相交处，在第二、三掌骨之间，掌骨头向下的0.5寸处，即按压是凹下去的地方，可早中晚各按压一次，每次5分钟，以按压到有酸痛感为宜。

落枕属于比较常见的现象，但有可能是颈椎病的前兆，也可能是因睡姿不当、枕头不合适或脖颈着凉导致的，若属于后者，则只需改正不良睡姿，采取以上三种方法即可缓解疼痛。但若是无缘无故的落枕或反复落枕，则可能和颈椎肌肉受损有关。

民间落枕偏方大全

中医认为，落枕是患者颈项部肌肉受到寒邪侵袭或长时间不正常牵引而导致的痉挛，伴有经络麻痹不通、劳顿扭挫伤以及血虚气滞，根据这一点，除了物理疗法外，在民间还流传着许多治疗落枕的偏方，对于物理疗法无效的患者可以根据自己的病症尝试以下偏方：

肌肉受损或寒邪侵袭会导致落枕

中医认为落枕是受寒邪侵袭所致

颈筋受挫

赤芍、当归尾、乌药各9g，川芎、苏木、陈皮、桃仁、乳香、没药、木通、甘草各6g，若疼痛剧烈，可加服三七粉（研末冲服）6g。每日1剂，水煎取汁，分次服用。适用于由睡眠姿势不当、过度疲劳引发的落枕，睡醒后颈部刺痛，转侧不灵，稍有活动疼痛加剧，颈部有固定压痛点，舌紫有瘀斑，苔薄白，脉弦紧。

风寒侵袭

桂枝、防风、羌活、独活、赤芍、川芎、木瓜、没药、葛根各9g，当归、瓜蒌各12g，乳香6g、麻黄3g。每日1剂，水煎取汁，分次服用。适用于颈项疼痛难忍，疼痛多发于一侧，偶尔伴有颈肩部麻木、恶寒发热、头痛、舌质淡、苔薄白或稍黄、脉浮紧或缓的症状。

肝肾亏虚

独活、桑寄生各12g，杜仲、牛膝、秦艽、防风、川芎、当归、白芍、干地黄各9g，细辛、茯苓、肉桂、人参、甘草各6g，久治不愈者，加地龙12g、全蝎9g（研末冲服）。每日1剂，水煎取汁，分次服用。适用于身体衰弱或颈部疼痛，颈肌麻木不仁，同时伴有腰膝酸软无力，五心烦热，身体重着疼痛，畏寒肢冷，心悸气短。舌淡苔白，脉细弱。