产后情绪波动的三个阶段

产后易情绪波动的三个阶段分别是产后1-4天、产后2周内、产后一个月，约有超过80%的妈妈会在这期间出现情绪低落、愤怒、偏执、焦虑等负面情绪，多为正常生理和心理情况，一般在产后一个月内可自行自愈，若超过一个月内还未得到好转，甚至产生了伤害自己或宝宝的想法，那么就可能已经是产后抑郁症了。

产后抑郁的自测方法

基本信息

中文名: 产后抑郁
就诊科室: 妇产科、精神科
主要病因: 激素和内分泌的影响、遗传、外界环境等

外文名: postpartum depression
多发群体: 分娩后4周内的产妇
主要症状: 持久的情绪低落、表情阴郁、缺乏自信等

产后易情绪波动的三个阶段

母爱是天下最伟大的爱，当女性经历十月怀胎成功生下孩子后一定是幸福无比的，然而，现实生活往往没有那么美好，多数妈妈在产后都会出现情绪上的波动，这种情绪波动其实属于产后抑郁的前兆，一般发生在产后一个月内，多数妈妈能自我调节并改善，如果一月内没有好转的那么就可能是产后抑郁。

多数产妇在第1个月内会情绪波动

产后情绪波动多发于第一个月

当女性生完孩子后，为帮助身体快速恢复到孕前水平就需要做月子，在月子期间身体内的激素水平会快速下降到孕前水平，在加上刚分娩完的不适、睡眠不足、对伴侣不满、对宝宝感到失望等因素，就会出现情绪波动，最常见表现为情绪不稳定、易哭泣、易激动等，一般来说有三个阶段非常容易发生这种情况，具体如下：

产后1-4天

超过80%的妈妈在这个阶段会出现情绪波动的情况，根据产后抑郁调研，约74%的妈妈会变得多愁善感，经常无法抑制自己的情感而泪盈满面，约70%的新手妈妈很容易被激怒，变得焦虑和易怒。

产后情绪波动一般不会持续3周

产后2周内容易出现情绪变化

产后2周内

第一阶段后，少数妈妈会逐渐适应并出现改善，而剩余新手妈妈会在产后2周内再次出现情绪低落的表现，通常会在产后3周内消失，症状为喜怒无常、哭泣、悲伤、担心、注意力不集中、健忘、有依赖感，属于正常的生理现象，是由于激素水平快速变化导致。

产后一个月

正常的产后情绪波动和低落发生在宝宝出生后的一个月，多数妈妈能自我进行调节并及时得到改善，但也有部分妈妈情绪低落的状况迟迟没有好转，或在分娩一个月后再度出现，这种就可能是产后抑郁，其发生率在15%~30%区间，一般会在3~6个月内自行恢复，但严重的也可持续1~2年。

综上所述，产后的情绪低落通常发生于分娩后的一个月内，也就是坐月子期间，无论顺产还是剖腹产都会出现，属于正常的生理现象，如果只是偶尔的情绪低落，那么就无须过于担忧，一般会在2周内自愈，若超过两周且表现非常明显的话，那么就需要注意是否是产后抑郁。

可能抑郁了的7个征兆

根据调查发现，女性产后抑郁的发生率是100%，也就是每个女性在产后都会出现抑郁症，不过症状程度不同罢了，对于较轻微的，通常能随着时间自我改善，而严重的抑郁症发生率则在15%左右，而现实生活是产后抑郁发生的主要导火索。产后抑郁对于妈妈本身以及婴儿甚至家庭较大的危害，所以需要及时发现及时干预，如果产后妈妈出现以下7个症状则说明很可能抑郁了：

长时间持续的情绪变化是抑郁征兆

持续一天的剧烈情绪变化可能是抑郁

剧烈情绪变化

偶尔的情绪变化是正常生理和心理现象，当通常不会持续太久，如果一天内都频繁出现剧烈的情绪变化，且没有太多外界触发因素，那么可能就是抑郁的征兆。

哭泣

哺乳期的妈妈在一天内可能会哭泣多次，以此释放自己悲伤、绝望以及对现状不满的负面情绪，还有一些妈妈哭泣是因为认为自己没有照顾自己孩子，或无法给孩子提供一个幸福的未来，从而感到担忧或自责。

饮食习惯改变

产后一段时间内，身体内的激素水平会大幅度下降从而恢复到孕前水平，部分妈妈在该阶段不仅无法控制自己的情绪，甚至行为和饮食也无法很好的抑制，从而变得暴饮暴食或食欲不振，长远来看这会加剧抑郁情绪。

焦虑

表现为持续不断担忧孩子的成长、担心自己因为生孩子而衰老、担忧自己的身材无法恢复到孕前水平等，总之就是对尚未发生的事情感到担忧，从而表现出焦虑的情绪，这种情绪会让妈妈对自己养育孩子的能力和自信心产生自我怀疑并持续不断的加强这种感受。

睡眠不好的产妇更易抑郁

睡眠不足会加剧产后抑郁症状

睡眠不好

充足的睡眠不仅是强健体魄的保证，更能让缓解心理压力的方式，而很多妈妈在产后都会出现睡眠中断、不易入睡等情况，当长时间打乱自己正常睡眠规律后，情绪就会进一步变化，从而更加容易抑郁。

疲乏无力

产后身体会进入到一个恢复期，受孕激素、雌激素、甲状腺激素水平降低影响，妈妈偶尔会感到疲乏无力、悲伤、低迷等情况，多数妈妈能自己调节，但若是还存在睡眠方面的问题，则可能进一步加剧这一情况。

丧失兴趣

对未来幸福生活的期待往往会让人对当下的事物产生兴趣，并促进冒险的探索和好奇心，这种情绪可以增强愉悦和幸福感，但产后妈妈的低落情绪会降低期待，认为自己为人父母，需要将自己的精力和时间投入到养育孩子和陪伴家庭中，可能会出现一种被孤立的感觉，长期如此削弱对生活和工作的信心。

此外，当发现自己的情绪经常性的持续强烈波动，在没有太多外界因素干扰的情况下出现烦躁和愤怒加剧的情况，或觉得自己很难和宝宝相处，无法正视自己已经为人母的身份，甚至产生了伤害自己或宝宝的想法，那么这些就是产后抑郁的表现，这种负面情绪需要及时的释放，有必要的话需要选择心理健康咨询。

热点疑问集锦

产后抑郁并非矫情，事实上绝大多数女性都会有产后情绪低落的表现，如果无法得到及时的调整，那么就有可能转变为抑郁，妈妈及家人需要正视产后抑郁，积极寻找帮助，才能给自己和孩子一个幸福的未来，为帮助更多产后妈妈了解产后情绪变化，这里整理了相关问题和解答：

产后的情绪波动会持续多长时间

产后情绪波动通常在产后7~10天内发生，通常不会持续超过10天，最长不超过2周，其发生率为26%~85%，属于正常的、良性的适应性障碍，但若没有及时调整，分娩后一个月仍有较大情绪波动的情况，那么就可能是抑郁的前兆。

产后的3种心理变化是什么

产后的6种心理变化分别是：1.依赖期：发生在产后1-3天内，通过别人来得到满足，例如对孩子的关心、喂奶、沐浴等；2.依赖-独立期：发生于产后3～14日，开始表现出独立性为，并主动参与、学习和练习护理宝宝，该阶段感情较为脆弱，容易产生压抑感；4.独立期：发生于产后2周～1个月，逐渐开始恢复到分娩前的生活状态。