2021-06-04 15:09:28
来源 : 1

骑自行车

孕妇能不能骑自行车

现如今,共享单车普遍化,相比起地铁的早高峰和晚高峰,人流量巨大,自行车也成为了很多人选择的出行工具,但对于孕妇来说,骑自行车还是要以慎重为主,尤其是孕晚期,由于体型有很大的变化,肢体也不灵活,很容易发生意外。

孕妇能不能骑自行车

基本信息

出行方式
骑自行车
优点
锻炼身体
注意事项
避免颠簸的路段
适宜时间
孕早期、孕中期
缺点
胎儿宫内缺氧
分娩方式
有助于顺产

一般来说,在怀孕初期和中期,骑车时间不长的话,还是比较安全的,但也要注意在遇到上下陡坡或道路不太平坦时,不要勉强骑行,因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤,也容易影响胎儿,最好是在车座上套一个海绵座垫,以缓冲车座对会阴部的反压力。

孕妇不要在上坡骑自行车

孕妇在上下坡骑自行车容易影响胎儿

孕妇适当骑自行车对胎儿一般没有什么影响,骑自行车是一种很温和的运动。女性在怀孕期间适量骑自行车有利于身体健康,它不仅可以锻炼孕妇的身体,而且可以有效控制孕妇体重,预防妊娠期糖尿病。在骑行过程中要格外注意安全,避免过快的速度等。

但如果是过度的骑行的话,容易引起宫缩反应,发生流产或者早产的现象,尤其是在怀孕初期及怀孕晚期比较危险。怀孕中期如果长时间一个姿势骑车,也容易引起胎儿在宫内出现缺氧状态,不利于胎儿的生长发育,所以要把握好骑行的时间。

孕妇骑自行车对胎儿的影响

孕妇适量骑自行车对胎儿影响不大

如果没有不良孕产史,没有阴道流血及腹痛等不适的症状,没有胎盘位置较低、前置胎盘等病理情况,或者是其他不宜运动的相关情况,孕妇是可以适当的骑自行车的,不过要注意适当减轻强度、频率及运动时间,并且要低于未孕时自行车的运动量。

怀孕初期可以骑自行车,但是应该注意不要走特别颠簸的路线,应该尽量选择比较平稳、颠簸比较小的路线行驶,能够避免流产现象的发生,因为在怀孕初期胎儿还没有完全发育成型,这时胎儿不是特别的稳定,如果过于颠簸会导致流产几率的发生。另外不要长时间的骑自行车,避免过度劳累。

怀孕初期胎儿不稳定

孕早期过量骑自行车可能会流产

孕妇到孕中期时,胎儿基本稳定下来,也不存在高危流产因素的情况下,是可以适当骑自行车的,还能增加心肺和肌肉功能,对孕妇有益,对胎儿也有好处,可促进发育,还可以增强抵抗力。但也不建议长时间骑行,因为比起走路,骑车时孕妇身体处于更不平衡的状态,更容易发生意外。

怀孕晚期的孕妇肢体不灵活,应付紧急情况的能力差,骑车危险性比较大。一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产等情况,特别危险的是,外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血,影响胎儿生命危险,所以孕晚期不宜骑车。

孕晚期骑自行可能会早产

怀孕晚期的孕妇骑行发生碰撞容易早产

骑自行车是一项很好的有氧运动,也是一种很好的上下班的交通方式,既能避免私家车上下班的拥挤,还能锻炼身体,孕妇在怀孕初期和中期适量的骑行也是可以的,但要尽量避免颠簸、车流量较大的路面,还要注意以下几点:

  1. 1. 不要骑带横梁的男式自行车,以免上下车不方便,还容易造成骑胯伤;
  2. 2. 骑车速度不要太快,防止因下肢劳累,盆腔过度充血而引起不良后果;
  3. 3. 车座上套个厚实柔软的棉布座套,调整车座的倾斜度,让后边稍高一些;
  4. 4. 骑车时活动不要剧烈,否则容易形成下腹腔充血,容易导致早产、流产;
  5. 5. 骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉,影响孕妇上下车子;
  6. 6. 不要在太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车,因为这样容易造成会阴部损伤;
  7. 7. 在妊娠后期,最好不要骑车,以防羊水早破;
  8. 8. 不要骑车长途行驶,过于疲劳及气候环境的变化,对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。

男士自行车

孕妇尽量不要骑男士自行车

理论上来说,骑自行车是有利于孕妇顺产的,因为当女性怀孕之后,身体会变得很虚弱,此时需要借助运动来提高自身免疫力,而骑自行车就是其中一个,适当的有氧运动可以提高抵抗力,在孕期适量的锻炼有利于孕妇后期生产,健康的身体更容易顺产。

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