走路
走路是每个人每天都会做的，即使是孕妇，也不能每天都在床上躺着，适当的走一走，不仅能控制孕妇的体重，也能让胎儿有一个合适的体重，对于孕妇是非常有利的。但也不能为了减重而盲目的步行，容易造成身体的疲惫，影响到胎儿的正常发育。
孕妇能不能走路
基本信息
- 出行方式
- 走路
- 好处
- 控制体重
- 注意事项
- 走路姿势正确
- 适宜时间
- 整个孕期
- 缺点
- 过量会影响胎儿发育
- 最佳时间
- 早上起床和晚饭后
能不能做
步行是一种简便易行，几乎适合所有孕妇的锻炼方法，大部分孕妇都是可以走路的，而且适当的走路是有利于孕妇身体健康的。但也要根据孕妇自己的体能状况，选择合适的一个运动强度进行锻炼，一般建议先慢速后快速，从十分钟开始，然后逐渐延长到三十分钟左右。
对胎儿影响
孕妇适量的步行是不会对胎儿造成影响的，坚持锻炼的话，对胎儿以及对孕妇身体都有好处的，不仅有助于身体免疫力的提高，还有促进消化，提高食欲作用。所以，在怀孕期间孕妇身体条件允许的情况下，是可以进行走路锻炼的，还有以下好处：
- 1. 在怀孕期间走路，可以帮助孕妇抵抗怀孕带来的疼痛，还可以控制体重增长，避免生出巨大儿；
- 2. 孕妇多走路，也有利于顺产，经常锻炼的孕妇比没有锻炼的孕妇分娩会快，而且也可以少受很多痛苦；
- 3. 在怀孕期间，容易有各种妊娠综合症，孕妇经常走路，可以预防这些疾病的发生，同时也可以给胎儿带来健康的生长环境。
孕妇适量走路可以控制体重增长
但如果过量的走路，是不利于孕妇身体健康的，胎儿在母体当中也会受到连累，也会影响胎儿的健康发育，过度劳累，危害非常大，甚至会影响胎儿正常的发育。尤其是孕早期的胎儿，还比较不稳定，过度锻炼可能会导致胎儿不稳等危害，所以孕妇一定要保证充足的休息，适度的运动锻炼。
孕期阶段
走路是孕妇锻炼最好的方式之一，适量运动对于孕妇和胎儿两人都是有好处的，但也不是每个孕妇都适合通过步行来进行锻炼，比如有过流产经历的孕妇，在怀孕初期就不适合进行过多的运动，不仅起不到好的作用，还可能不利于胎儿发育稳定。
孕早期
怀孕初期还是建议孕妇走一走的，避免长时间坐在椅子上或躺在床上，要多走动，长时间躺着、站着都是不好的。但也不能剧烈的走动，因为在怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。
怀孕初期不要长时间坐着
孕中期
孕中期经常走路，其实是非常好的，这个时间，经常的走路，不仅对于孕妇身体非常的好，对于胎儿的发育也是很好的。但是在走路的时候，也要根据自己的情况去走，不能够走的时间过长，避免身体太过劳累，可以在选择每天早上的时候或者是晚上睡觉之前走路。
孕晚期
怀孕晚期的时候建议孕妇要注意自己的走路姿势，一定要小步慢走，最好是有家人搀扶着，才能保证孕妇的安全，尽量不要大步走路，因为此时孕妇的肚子已经非常大，走路的时候几乎看不到自己的脚尖，会很容易摔跤，从而导致早产，对孕妇和胎儿都是不利的。
不良反应
在孕妇通过走路锻炼的时候，虽然好处多多，但也要注意孕妇的状态，有时候可能会因为错误的走路姿势或者走路时间过长，而出现不良反应，这时候就需要及时休息，不然不光影响孕妇的健康，还会影响胎儿的安危，常见的不良反应有以下几个：
错误的走路姿势不利于孕妇健康
肚子发紧发硬
孕晚期走路肚子发紧发硬，孕妈妈不必过于惊慌，要放松心情，可能是假性宫缩，在临产前比较常见，成都也时强时弱，所以走路的时候要格外的小心，就密切留意胎动有没有异常，如果出现宫缩规律了，还伴随有阵痛，应该及时去医院。
小腹坠胀疼痛
在妊娠期出现走路的时候下腹坠胀，这种情况一般是生理性的子宫收缩临床表现一般是下腹部的紧缩感，往往持续时间比较短，间隔时间很长，没有规律性。有的时候在活动、走路后会出现下腹的紧缩和坠胀，而休息后很快就会缓解。
头晕目眩心慌
首先考虑的是妊娠反应，轻度择食，食欲不振，厌食，轻度恶心，呕吐，头晕及惦等症状，这些症状在清晨更易出现，这是一种正常的生理反应，不用太担心，要放松心情。如果是频繁的发作，还要进—步的到医院检查，因为可能是有严重的贫血，甚至有高血压、心脏病等原因疾病引起的。
正常的妊娠反应要保持放松的心态
注意事项
虽然整个孕期都是可以适当走路的，但是不同阶段走路的时间不同，要根据不同的孕期制定合适的运动量，适量的走路才有利于孕妇的安全，选择运动的时间和环境都是非常重要的，所以要注意以下几点：
- 1. 选择合适的时间，每天早上起床后和晚饭后最佳，每天散步时间的总和在1-2个小时左右；
- 2. 挑选理想的环境，花草茂盛、绿树成荫的公园是散步最理想的场所，空气清新、氧气浓度高、尘土和噪音少；
- 3. 步伐要缓慢，姿势要正确，有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动；
- 4. 充分休息，不能过于疲劳，根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步的效果，当身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。
怀孕期间散步时间不要超过2小时
