婴儿不能吃盐是骗局

民间认为婴儿不能吃盐的说法不是骗局，我国《中国居民膳食指南》中指出，不建议1岁内的婴幼儿吃含盐的食物。人类吃盐的目的除了增加味觉刺激外，更重要的是补充钠和氯离子，而6个月以内婴幼儿吃的母乳、配方奶粉中的钠和氯含量就能满足每日所需。对于6~12月龄的婴幼儿来说，辅食和奶粉中的钠和氯也基本满足每日所需，所以只有1岁以上婴儿才需要额外吃盐。

婴儿能不能吃盐

基本信息

中文名: 盐
主要成分: 氯化钠
作用: 人体补充氯化钠

外文名: Salt
分类: 食用盐、工农业用盐
摄入量: 摄入量

婴儿不能吃盐是不是骗局

日常中添加盐可以让食物更加美味可口，毕竟清汤寡水的饭菜谁也不会想吃，当然盐对于人类来说还有更重要的作用，那就是补充人体内的碘、钠、磷、铁等微量元素，而缺少这些微量元素可导致人体出现各种疾病，不过盐也不是吃的越多越好，所以婴幼儿是否需要吃盐、多大吃，一直是民间热议的话题，让无数宝妈操碎了心。

盐的作用不只是让食物更美味

盐可以帮助人体补充微量元素

食盐的主要成分是氯化钠，除了盐以外，生活中的很多食物都含有氯化钠，而婴幼儿对于该物质的需求较少，所以在可以通过其他食物补充的前提下是无需吃盐的，而且过早吃盐还会对婴幼儿的肾脏造成不可逆的危害，严重可威胁生命安全。因此民间流传的婴儿不能吃盐并非骗局，不过这有一个年龄限制，许多家长都不知道多大的孩子才能吃盐，下面是具体解析：

6个月以内

0-6个月的婴幼儿每日对钠的需求是170mg，该阶段的宝宝主要食物是母乳和配方奶粉，二者均含有少量的钠，是可以基本满足宝宝每日所需的，所以无需额外摄入盐。

6-12个月

该阶段的宝宝除了奶粉/母乳外，还多了一项辅食，许多家长认为辅食没味，所以会在其中添加盐分，这个阶段的宝宝每日所需钠为350mg，除了能通过奶粉母乳获取外，我们常见的食物中基本都含有不同量的钠，所以也无需额外添加盐。

1-3岁

这个阶段的宝宝每日对钠的需求提高至350mg（约1.8克盐），但他们的饮食也更小月龄宝宝更加丰富，例如奶类、肉食、蔬菜、水果等，这些食物中都含有钠，所以这个阶段的宝宝尽量少吃盐或不吃。

对于1岁以下的婴幼儿来说，是无需也不能吃盐的，即使是1岁以上的宝宝，辅食也应以少盐为主，如果一定要吃的话，每天的食盐摄入量应控制在1克左右，味道比较重的菜可以先过水，以减少盐分的摄入。

宝宝过早吃盐的危害

早年间的人们没有盐吃，所以会出现“不吃盐没力气”的说法，但对于婴幼儿来说，其实是完全没有必要过早吃盐的，特别是一岁以下的婴幼儿。吃盐的主要作用就是帮助人体补充钠，除了盐以外，其他食物中也含有钠，例如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉中含钠59.5mg，就连100g青菜中都含有73.7mg钠，所以过早吃盐对于婴幼儿不仅没有好处，而且还有危害，具体如下：

过早吃盐会造成钠摄入超标

婴幼儿日常饮食能满足对盐需求

1. 钠摄入量过高，导致钙流失，影响骨骼发育，可能会影响宝宝身高；
2. 器官未发育成熟时食用盐，可能会加重肾脏负担；
3. 容易养成重口味、偏食、挑食等不良饮食习惯；
4. 增加成年后患高血压、心脏病的风险；
5. 摄入过量高钠食物，还会增加胃癌风险。

对于成人来说添加盐是以味道适宜为主，而婴幼儿则需要更样的剂量，作为父母是很难把控这个剂量的，所以建议可以购买限盐勺或按压式限盐器。此外，对于月龄过小的宝宝来说，家长在做菜放盐之间，可以把孩子的那份单独盛出来，一些味道比较重的菜可以先过水，当然除了盐以外，酱油、醋、味精、鸡精等含有盐的调味品也需要少放。

婴儿吃盐是不是越晚越好

婴儿不是越晚吃盐越好，因为不给宝宝吃盐不等于他们不需要盐，对于一岁以下的婴幼儿来说，对于盐的需求较少，7个月大的婴儿对钠的每日需求是350毫克（0.9克盐），而母乳和配方奶粉所含的钠已经能够满足日常所需，对于一岁以下的婴幼儿是不用添加盐的。一岁后由于添加的辅食中也带有钠，所以也无需添加，只有两岁后的婴幼儿才需要和成人饮食同步。

一岁前的宝宝无需吃盐

宝宝一岁后可逐渐添加盐

由于不同年龄阶段的宝宝对于营养需求不同，所以一岁后的宝宝只需要让他们尝到一点咸味而已，相较来说清淡的口味他们会更喜欢一些。作为家长，只需要遵循晚一点给宝宝吃盐即可，而不是终身不给宝宝吃盐，随着宝宝年轻增加，对于盐的需求也有所增加，到了2岁后还不添加盐的话对于宝宝的健康是非常不利的，甚至还会给身体带来伤害。

热点疑问集锦

自从有了娃以后，家里两代人的战争就没有听过，尤其是在宝宝添加辅食后，又因为吃盐问题而展开了争论，老一辈认为不吃盐没有力气，而年轻父母则认为过早吃盐对身体不好。为帮助父母更了解宝宝吃盐这个难点，这里整理了相关问题和解答：

婴儿辅食不加盐太难吃怎么办

辅食不放盐难吃只是大人的看法，因为婴幼儿还没有尝过其他味道的辅食，因此他们对食物的挑选标准是不同的，而且更清淡的食物会更适合宝宝食用。我们加盐的目的除了让食物更美味，另一个作用就是给身体补充钠等微量元素，而这些元素在食物中都以不同含量存在，而月龄越小的宝宝对于微量元素的需求越低，所以小于1岁的宝宝辅食中无需添加盐，1岁以后可逐渐添加一点盐。

以前婴儿吃盐为什么没事

不是以前的婴儿吃盐没事，而是当时年代没有重视婴儿过早过量吃盐会带来危害的问题，由于缺乏科学喂养，当时婴幼儿由于吃盐过多而出现钠超标、肾脏器官负担加重、偏食、抵抗力下降等问题是非常普遍的。随着时代进步，如今的人们更应该重视科学喂养，对于小于一岁的婴幼儿应禁止吃盐，超过一岁后才可逐渐增加至成人食盐量。

宝宝辅食用什么可以代替盐

婴幼儿辅食不能过早添加盐分，但家长若是担心宝宝摄入盐不足的话，可以用虾皮粉替代，一把虾皮中含有1264毫克的钠，相当于3.2盐，家长只需要在辅食中添加少量皆可，同时虾皮中的微量元素较多，能帮助宝宝补充铁、钙、磷等微量元素。此外，干贝粉也是不错的选择，但二者均属于海鲜类，而有的宝宝对海鲜天生过敏，因此家长在添加前一定要先确定宝宝是否会过敏。