10大雌性激素多的水果
雌激素含量较高的10大水果分别是无花果、苹果、桑葚、百香果、葡萄、鳄梨、香蕉、柿子、柠檬、木瓜，其他含量较高的食物包括香菇、蜂王浆、胡萝卜、黄豆、黑豆等，这些食物中都含有丰富的植物雌激素，常吃可以起到维持女性身体内雌激素水平的作用，可以缓解及预防因雌激素缺乏而出现的一系列问题。
哪些水果富含雌性激素
基本信息
- 中文名
- 雌激素
- 作用
- 维持女性第二性征正常
- 包含
- 雌二醇、雌酮、雌三醇
- 外文名
- estrogenic hormone
- 来源
- 卵巢、胎盘、肾上腺皮质分泌
- 种类
- 植物激素、动物激素
十大雌激素含量较高的水果
雌激素对于女性而言非常重要，不仅主导了女性第二性征的发育和维持，而且还能调控体内环境的平衡，更是维持女性月经周期、生育能力的关键，但随着女性年龄的增大，分泌雌激素的主要器官-卵巢，其功能将会逐渐衰退，进而导致身体因缺乏雌激素而出现一系列的不适症状，而除了通过药物补充雌激素外，日常通过食物补充也很重要，本文将介绍可以补充雌激素的十大水果。
植物雌激素可以调节激素水平平衡
虽然水果不能直接补充身体内的雌激素，但其含有的植物雌激素可以和女性身体中的雌激素结合，从而起到调节的作用，可以有效防治更年期综合征。最近科研发现，多数水果中都含有微量植物雌激素，虽然含量不高，但常吃的话同样能起到补充雌激素的作用，而且对于身体没有任何的副作用，下面是雌激素含量较高的10大水果排名的名单：
无花果
对于女性来说绝对算的上一种很好的水果，其中含有大量的植物性雌激素，可以保持女性皮肤光泽、促进新陈代谢，还能预防乳腺疾病的发生，因此也被称为抗癌之果，其含有大量膳食纤维和丰富的钙镁，可以预防绝经后患乳腺癌和乳腺增生等疾病。
苹果
其含有大量的天然类黄酮，具有抗氧化的作用，对于绝经期的女性来说，还能起到补充雌激素的作用，苹果中含有可以增强骨质的矿物元素硼和锰，而硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，从而有效预防钙质的流失，对于延缓身体衰老有好处。
桑葚可以促进雌激素的分泌
桑葚
其中含有丰富的铁，可以促进身体雌激素的分泌，能更好的滋养卵巢，还富含葡萄糖、多种维生素等营养物质，能促进造血细胞的生长，是一补血佳品，对于45岁左右的女性来说，不仅有利于身体健康，还可以延缓衰老。
百香果
也被称为天然雌激素，其富含可溶性膳食纤维和矿物质等，对于更年期的女性来说，不仅可以补充身体的营养，还能有效促进新陈代谢，加速毒素和垃圾的排出，对于抗衰老、美容养颜具有很好的效果。
葡萄
其中含有二苯乙烯类化合物，作为一种比较突出的植物雌激素，不仅可以帮助身体补充雌激素，对于预防心血管疾病也有很大作用，同时还具有非凡的抗氧化和抗癌效果。
鳄梨
一星期吃一个鳄梨就能起到平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，可以帮助女性维持内分泌功能稳定，也能防止身体因雌激素数量不足而出现不适，不仅长得像子宫，而且还具有保护子宫和子宫颈健康的作用，可以防止宫颈癌的发生。
香蕉可以维持荷尔蒙的正常分泌
香蕉
具有健脾、补肾、疏肝的作用，而中医认为这是恢复女性元气的秘诀，因此常吃可以维持荷尔蒙的正常分泌，对维持雌激素平衡有着积极作用，而且含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，对于更年期女性来说，不仅可以稳定不安的情绪，还有助于改善睡眠和减轻腹痛。
柿子
女性常吃可以起到降低血压和软化血管的作用，可以改善心脑血管机能，使身体各个器官供血充足，也包括可以分泌雌激素的子宫，可以维持子宫持续性分泌雌激素，同时还能起到祛燥清热、润肺化痰、缓解便秘的作用。
柠檬
其中含有大量的黄酮素，可以补充给身体内的雌激素，而且还富含维生素C，可以帮助女性美白养颜，还能起到保养卵巢，预防卵巢早衰的作用。在更年期或绝经后适当吃一些柠檬，或用柠檬泡水，对于女性身体有着明显的好处。
木瓜
含有丰富的维生素A和异黄酮，可以促进雌激素的分泌，因此木瓜也常被用来丰胸，而丰胸的关键就在于雌激素，而且还具有抗衰老、减肥、美容的作用，可以加快身体内毒素的排出，有效减少色斑的生成。
植物雌激素主要分为异黄酮和木质素两种类型，异黄酮主要存在于水果和豆类中，而木质素也在食物中有着少量的分布，例如黄豆、黑豆、豆皮、蜂王浆、葵花籽、芝麻、葡萄酒、花生酱等食物中，经常吃这些食物可以明显的补充身体所缺乏的雌激素，从而延缓和减轻各种更年期综合症状的发生。
热点疑问集锦
雌激素对于女性有着重要意义，女性身体中约有400个部位受雌激素影响，包括子宫、阴道、乳房、皮肤、膀胱、骨骼、大脑等，若缺乏的话，将对身体带来很大影响，而通过食补就能起到较好的效果。为帮助更多女性了解如何食补雌激素，这里整理了相关问题和解答：
雌激素含量排名前10的食物有哪些
食物中雌激素含量排名前十的包括：黄豆、南瓜、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇等，其他还包括韭菜、芹菜、西蓝花、生菜等，这些食物中都含有较多的植物雌激素，在日常保健中能维持女性身体中雌激素水平的平衡。
补雌性激素很有效15种水果是什么
补雌激素有效的15种水果分别是：苹果、石榴、柠檬、香蕉、葡萄、芒果、火龙果、木瓜、桑葚、荔枝、橘子、梨子、橙子、胡桃、猕猴桃等，平时多吃能起到补充雌激素的作用，同时有助于延缓绝经期的潮热、出汗、失眠、烦躁、易怒等症状。
含雌性激素较多的水果是什么
水果中含雌激素较多的是无花果，其中含有大量的植物性雌激素，可以补充女性身体中的雌激素，同时还富含果胶、花青素、铁、钾等物质，对于女性而言有着美容颜颜、缓解便秘、清热解毒的功效，常吃还有稳定血压水平，预防心脑血管疾病的作用。
水果的食疗功效大全
水果当中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适当的食用能及时补充身体内所需要的营养物质，并且某些水果在食用以后还有某种食疗功效，以下汇总了水果的食疗功效大全，以供大家参考：
