人到了一定年纪，特别是同龄的孩子开始满地跑，就开始想要自己的宝宝，但是这件事越着急，就越做不到。他们只有掌握了合适的时机，才能在条件成熟的时候取得成功，因此掌握一些助孕窍门也是很有必要的。
增加受孕率的10个小窍门有哪些
1、适当运动
适当的运动有助于快速怀孕。很多女性会为了减肥而节食，但其实建议适当运动，有助于快速怀孕。一定要做好，不要做过头。
2、孕前体检
孕前体检可以发现身体是否有受孕的问题。男性主要检查精液和射精功能，女性一般检查排卵功能、输卵管、子宫等生殖器官。在两个身体都正常的前提下，受孕的概率才是标准。
3、调整睡眠
备孕期间，一定要养成早睡早起的好习惯。中医认为，夜晚是男性生精、女性生血的时间。在这段时间里，休息不仅是大脑的休息，也是身体和生殖器官的休息，从而恢复生殖器官的活力和功能。
4、远离烟酒
喝酒是许多男人和女人的习惯。虽然你在日常生活和工作娱乐中可能会接触到烟酒，但你要知道，烟酒中的有害物质会影响精子和卵子的健康，甚至导致胎儿畸形。所以，为了怀上健康的宝宝，你要远离烟酒。
5、衣物宽松
现在很流行牛仔裤，还有女性束腹等等。其实，男性长期穿紧身牛仔裤，不利于阴囊散热，对精子健康危害极大。要避免长时间穿牛仔裤，不要经常洗桑拿。但是，女性长期穿束腹，收紧腹部，对身体也是有害的。
6、注意饮食
虽然我们的生活条件不错，但是饮食不一定合理。很多男性不良的饮食习惯导致精子活力下降。男性朋友一定要注意多吃有营养的食物，多吃含锌的食物。
7、戒烟戒酒
生活中抽烟喝酒是很多男性无法改掉的习惯，在工作和娱乐中可能会接触到烟酒。事实上，香烟和酒精中有对人体有害的物质，可能会影响男性精子的质量，导致流产、早产，甚至胎儿畸形。
8、补充叶酸
叶酸可以提高男性精子活力，提前三个月每天补充可以让男性精子质量更好。对于女性来说，每天吃也是提前三个月，可以降低婴幼儿脑神经畸形的概率，同时提高卵子质量。
9、排卵期同房
女性要想成功受孕，需要精子和卵子顺利结合，形成受精卵，植入宫腔，然后慢慢生长发育。备孕期间，她一定要知道女性的排卵期，排卵期同房可以提高女性受孕的概率。排卵期可以通过排卵试纸、测温、b超监测来预测。
10、抓住时机
很多男女都知道，排卵期同房可以增加女性受孕的成功率。在此基础上，排卵日夫妻同房的具体时间因人而异。建议在双方精神状态都很好的时候同房，比如早上或者下午3点到5点之间同房，可以提高受孕率。
