盘点孕妇吃坚果对胎儿的好处，适量补充有效促进大脑发育

坚果是生活中常见的休闲食品，其中丰富的营养可以带来很多健康益处，所以很多孕妇也喜欢吃坚果，其实孕妇在怀孕期间吃坚果是可以的，如果正确食用的话，可以帮助人体补充脂肪，同时促进宝宝大脑发育，因此有需要的宝妈们可以放心食用。

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处

1.补充脂肪

坚果中的脂肪容易被人体吸收，是一种优质脂肪，能促进脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成，其中的亚油酸、亚麻酸可以促进视网膜形成，孕妈食用后可以有效补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。

2.促进大脑发育

坚果富含优质蛋白质和天然脂肪成分，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”，此外，坚果中含有的不饱和脂肪酸也有利于大脑发育，孕期可适量摄入，不仅对自身有补血、排毒及清除自由基的好处，对胎儿有促进胎儿脑部发育的作用。

3.促进骨骼发育

坚果是钙、铁和锌矿物质的宝库。钙能促进胎儿骨骼钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时也是镁、铜、锰、硒的良好来源，有利于宝宝的生长发育。

4.减少宝宝的致敏性

类似蚕豆病和花叶病，是一种过敏性疾病。如果宝宝在妈妈肚子里的时候一周吃坚果五次以上，出生后过敏的几率会降低60%以上。因此，食用坚果还可以降低婴儿过敏性疾病的发病率。

5.促进视力发展

坚果中含有亚油酸、DHA和可以由亚麻酸合成的AA，可以促进视网膜的改善。维生素、钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜可以调节眼睛的晶状体，而脉络膜的调节功能依赖于面部肌肉的力量，通过咀嚼力量来增强。

坚果含有多种营养成分和不饱和脂肪酸，可以改善血糖和胰岛素的平衡。每天适量食用坚果，可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的几率。适当吃坚果还可以调节蛋白质水平和血脂水平。坚持吃坚果也能让大脑更有营养，所以孕妇要多吃。