产后便秘三大原因揭晓，适量运动帮你缓解身体不适

很多女性在怀孕分娩完成之后，都会出现便秘的困扰，可实际上，在怀孕之前是没有这些症状出现的，女性在产后出现便秘是有原因的，生产后激素发生变化，导致子宫松弛，所以排便会除夕拿困难，此时只需要选择方法进行缓解即可。

为什么会产后便秘

1.激素影响

怀孕的女性会增加体内的孕激素，而这种激素会使子宫更加松弛，有利于妊娠的维持，但是它也使得我们胃肠道的平滑肌组织张力降低，进而产生了排便困难。

2.子宫挤压

怀孕时间越长子宫也就会越大，变大的子宫会对肠道造成挤压，使得肠道蠕动减慢，进而加重便秘。

3.生活方式不正确

在怀孕期间，孕妇都会异常小心，进而会适当减少运动，同时营养摄入过多也会导致孕期营养不均衡，膳食纤维摄入减少会造成便秘情况。

产后便秘怎么缓解

• 饮食调整：在生产之后，孕妇不要只顾着蛋白质的摄入，还要记得补充膳食纤维，纤维可以促进肠道蠕动，进而促进消化，食用清淡易消化的食物也是此时缓解便秘的首选方式，甚至连脂肪油也可以食用，能促进肠胃蠕动；
• 提肛运动：宝妈躺在床上双脚分开弯曲，感觉肛部收紧，就像平时憋尿的感觉，收紧十秒，放松十秒好继续，这种运动可以锻炼肛肌群，让排泄部分变得有力；
• 增加适量的运动：在没有孕期并发症的前提下，孕妇可通过散步或瑜伽的方式，锻炼身体，调节心情；
• 服药：如果便秘太过严重，可以用一些专用药物进行治疗可选用乳果糖等温和的药物，相对来说比较安全，缓解便秘，但剂量尽可能要小。

很多人都不重视产后便秘的问题，但这一问题会引起食欲不振等一系列连锁反应，如果产后便秘的情况过于严重，要及时前往医院就医。否则会影响到女性身体健康，如果需要母乳喂养，还很可能会影响宝宝发育。