小孩睡觉不踏实看过来，惊醒、哭闹改善饮食很重要

如果宝宝睡觉时容易失眠，那么就要及时排除病理因素，看看有没有出汗、盗汗等问题，然后适当补充微量元素，让宝宝睡得更踏实。也有很多原因会导致睡眠和觉醒不稳定，要有针对性的处理，宝宝睡觉不踏实的时候，家长一定要给宝宝一个安静的睡眠环境，这样能够有所改善。

小孩睡觉不踏实易惊醒怎么办

1、调整喂养

孩子睡不安稳也可能是消化不良引起的腹胀和不适。所以要调整孩子的喂养，必要时补充肠道内的益生菌，增强孩子的消化功能。

2、营造良好的睡眠环境

很多宝宝睡眠不安主要是因为睡眠环境不好，所以要给宝宝创造一个舒适温暖的睡眠环境。临睡前，要避免宝宝过于兴奋玩耍。大脑过度兴奋会导致你晚上睡觉时容易惊醒。

3、合理饮食

很多宝宝晚上睡不安稳，也有可能是食物堆积或者消化不良造成的。一般是日常饮食不当引起的，比如睡前吃太多食物。所以要注意调整日常饮食，主要以清淡易消化的食物为主，避免睡前吃太多食物。

4、补充维生素d

孩子睡眠不安可能是体内缺钙造成的，所以要补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。建议孩子每天补充400-500IU的维生素D，多晒太阳，可以合成天然维生素D。

5、注意及时关灯

有些妈妈担心夜晚会让宝宝害怕，所以经常整夜开着灯睡觉。其实这样不好。不是我心疼电费，而是睡觉最好不要开灯。研究表明，婴儿在整夜开灯的环境中睡觉会导致睡眠质量差，睡眠时间缩短，从而减缓其发育。如果真的想开灯，可以给宝宝点一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。

家长要特别注意孩子睡眠不安，容易惊醒。在生活中，要考虑有可能是孩子睡觉用的枕头高度不合适，需要调整枕头的高度。二是室内环境温度不舒服。过高或过低都会引起孩子惊醒，调节温度在30℃左右。第三，是孩子饮食缺钙造成的。以孩子饮食为主，多喝牛奶，多补钙，吃点虾皮适当补充维生素。