那么肝郁气滞怎么把气排出来？5个方法帮你疏肝理气。肝郁气滞又叫肝气郁结证，精神刺激或长期抑郁、悲伤等负面情绪会损伤肝脏，有些疾病还会引起肝功能异常，导致肝郁气滞。出现这种情况，要积极调节情绪，也可以在医生的指导下用药。
肝郁气滞怎么把气排出来
1、作息调理
肝脏不好主要和“累”有关，每天适度休息，避免工作劳累，下班后至少休息五分钟，适当锻炼眼睛和骨骼，避免熬夜，都有利于养肝。因为现在是晚上1点-3点之间，所以要尽量在10点之前入睡，到1点左右已经进入深度睡眠。
2、情绪调理
中医讲究“怒伤肝”，也就是生气的人大多肝不好，所以在日常生活中，要尽量控制自己的情绪，避免生闷气，尽可能把情绪发泄出来，不要憋在心里。同时可以多听音乐来调节自己的不良情绪，让自己保持平和的心态去面对每一天。
3、饮食调理
肝郁气滞证患者也可以通过饮食改善身体状况，平时注意均衡饮食。此外，还要注意保持良好的饮食习惯，一日三餐要按时，但要避免辛辣油腻的食物，多吃一些对肝脏有益的蔬菜，如莲藕、香菜、茴香等。，同时也要多吃具有清肝泻火、益气健脾功效的食物，如山药、南瓜、薏米、番茄、山楂等。
4、运动调理
肝郁气滞证的患者也可以通过适度的运动来帮助调节自己的体质。他们可以每天坚持跳绳、慢跑、太极、瑜伽等运动，但要避免过度运动，防止对身体的损害。适度的运动不仅能让人身体健康，还能释放心中的压力，对缓解病情很有帮助。
5、中医调理
肝郁在自我调节的同时可以使用中药、理疗进行治疗。可选择的中药有：逍遥丸、加味逍遥丸、疏肝解郁胶囊、柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等，但需要在专业医生的指导下进行服用。另外也可以在医生的指导下，通过按摩太冲穴、肝俞穴等穴位，疏通肝脏经络，促进体内气血运行，让郁积的气排出来。
