一文告诉你孕初期保胎吃什么，补充营养多吃莲子糯米粥

怀孕初期孕妈妈吃什么好，是孕妈妈们最为担忧的问题。妈妈们要选择安胎食谱，学习并食用了之后就能清楚地知道初期吃什么好，从而安全地度过艰辛地怀胎十月，孕育出一个白白胖胖又聪明活泼的健康宝贝。

孕初期吃什么好

1、阿胶粳米粥

在熬煮之前，充分浸泡粳米有利于将粥熬煮得细软爽滑哦！至于要在粳米中加入的水量，就视妈妈们的口味和喝粥的习惯来制定。不过要注意的是，待粳米煮成稀粥之后，不能直接将阿胶投入，而应当事先将阿胶捣碎煮黄，然后再加入煮烂的粳米之中熬煮片刻，添加适量调料即可。

2、莲子糯米粥

这道粥的制作过程也是相当简单的。准妈妈们只要将清洗干净的莲子与糯米一起置入锅中，等水沸腾之后再熬煮三分钟至五分钟就好啦。莲子是一味极为养生的食材，搭配糯米更有利于缓解准妈妈们在刚怀孕期间产生的腰酸背痛的症状。

3、人参南瓜蒂汤

这道汤准妈妈们若是能坚持两日饮用一次，相信一个月之后，你就会明显感觉到宝宝正安安稳稳地躺在你的怀中呢！当然了，若是家庭经济有限，买不起人参，那么直接将南瓜蒂放入锅中煎煮成汤，安胎的效果也是有保证的。

4、石榴皮汤

对于希望食材获取容易且烹饪又简单的准妈妈们，石榴皮汤是一款不错的选择。准爸爸妈妈们也不要担心石榴皮难以获取，去药房或者药店都可以买到。同时，若还能加一些当归、阿胶和艾叶一起煎煮成汤，那效果就会更甚一筹了。

孕初期应均衡营养，可适当吃一些含有叶酸高的食物、各种新鲜蔬菜水果、肉类、海产品等，对母婴都有好处。孕初期胎儿生长速度较为缓慢，孕妇所需的营养与孕前没有太大区别，所以各种食物搭配合理即可，不要暴饮暴食。