10个妙招冶孕妇胃胀气

可以缓解孕妇胃胀气的10个妙招分别是：抱膝式姿势、敲后腰、饭后散步、少量多餐、多吃纤维素食物、多喝水、少吃甜食、喝酸奶、保持良好心态、胃散，这些方法都可以很好的缓解孕期肠胃不适发胀的情况，如果肠胃胀气还是无法得到缓解，那么就应该在医生的指导下服用胃散，以避免对正常的饮食造成饮食。

孕妇一分钟解决胃胀气

基本信息

中文名: 怀孕胃胀气
病因: 孕激素影响和运动减少
解决方法: 多吃纤维素含量高食物

发病部位: 肠胃
主要症状: 恶心、呕吐、便秘
多发时期: 孕3-6个月

孕妇胃胀气的10个妙招

当女性怀孕后，由于身体内雌激素、孕激素水平在短时间内的剧烈变化，会导致出现一系列的身体变化，除了最常见的早孕反应外，部分孕妈还会出现肠胃胀气的情况，这是由于孕激素抑制肠胃蠕动导致的，随着孕周增加，胎儿发育导致子宫增大，进而占据盆腹腔内部分空间，这一症状还会逐渐加重，本文将深度解析缓解孕期肠胃胀气的方法。

孕激素导致肠胃蠕动减缓并胀气

孕期胃胀气是孕激素导致的

出现胃胀气的孕妇，在早上起床后可以喝一杯温热的淡盐水加半颗柠檬汁，可以起到润肠通便，减轻胃部不适的作用。日常中可以多吃纤维素含量高的蔬菜、水果，例如茭白笋、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等。此外，以下10个方法均可以起到缓解孕期肠胃胀气的作用：

抱膝式

孕期做抱膝式动作可以促进肠胃蠕动，加上膝盖的压力可以促进排气，首先将身体平卧，双手抱膝维持30秒，然后将头部抬起，脸部靠近膝盖继续持续10秒，再回到平躺的姿势，重复做两三组就能很好的缓解胀气的情况。

敲后腰

同样能起到帮助肠胃蠕动促进排气的目的，首先挺直背部，坐在椅子上，双手握拳敲打股骨旁的臀部，然后缓缓向上敲打股骨上方的髋骨，在往上敲打腰部或手能达到范围，在这个范围内都可以用手轻轻的敲击，不用感到疼痛。

饭后散步

吃饱饭后不要马上坐着或躺着，由于食物在肠胃内消化会产生更多的气体，因此可以通过饭后散步的方式帮助消化，5-10分钟的散步就可以帮助缓解腹胀。

孕期胃胀气要少量多餐

少食多餐可以缓解肠胃胀气症状

少量多餐

孕期本就容易出现胃胀气的情况，如果一次食用过多食物会加剧这一症状，因此我们要避免一次性吃太多食物，采取一天吃6-8餐的方式可以极大程度上缓解胃胀气，对于孕初期的孕吐也有缓解作用。

多吃纤维素食物

多吃富含纤维素的食物可以帮助消化，从而缓解胃胀气，像果蔬类食物日常可以多吃一些，牛肉、鱼肉也是不错的选择，还可以补充淀粉和蛋白质，但像淀粉类、面食、豆类等容易导致肠胃不适的食物就需要尽量少吃一些。

多喝水

很多妈妈在孕期都有便秘的症状，这其实也是肠胃蠕动变慢导致的，而大量的粪便聚集在肠胃中，会使得胃胀气症状进一步加剧，为此我们需要多喝水，虽然这是很简单的方法，但确实缓解便秘和胃胀气的有效方法，尽量喝温水，冷水会刺激肠胃和子宫。

孕期胃胀气不能吃甜食

少吃甜食可以避免胃胀气

少吃甜食

甜食通常都属于酸性食物，进入到我们肠胃后容易导致分泌过多的胃酸，进而加重胃胀气的症状，而且孕期食用过多甜食还会导致体重飙升，也不利于胎儿的正常发育，因此一定要少吃或不吃甜食。

喝酸奶

酸奶属于发酵乳品，不仅营养丰富，含有各种氨基酸、微量元素等营养，而且还可以给肠胃提供有益菌，从而起到抑制有害菌和促进消化的作用，因此孕期可以多吃一些酸奶，买酸奶时尽量看是否含有活性益生菌。

保持良好心态

孕期激素水平的变化容易让孕妈出现情绪波动，导致精神状态不稳定，这类孕妈更容易出现胃胀气、消化不良等症状，因此平时尽量放松精神状态，可以通过适合自己的舒缓压力，例如孕期瑜伽、散步、看电影、听音乐、看书等。

胃散

当肠胃胀气非常严重，并使用上面方法都不能很好缓解时，此时就可以服用胃散，可以抑制胃酸分泌，起到行气消胀的作用，但孕期属于特殊时期，在服用药物前，尽量咨询医生能否服用，以及具体的药量，避免出现对胎儿不利的情况。

肠胃胀气属于正常的孕期症状，只要症状不是特别严重，一般是无需就医吃药的，通过以上方法就可以很好的缓解，平时养成规律的作息习惯，白天适量的户外运动，晚上保证充足的睡眠，妈妈和宝宝都会更加的健康。

一分钟解决孕妇胃胀气

当孕妇出现胃胀气的情况时，可以通过按摩脾俞穴、胃俞穴，或小腿外侧的脾经和胃经起到缓解的作用，自己不方便的话，可以让准爸爸帮忙，只需要用拳头敲打或以指腹按摩即可。在按摩时，可在手上倒一点薄荷精油，同样也能起到缓解胀气和便秘的作用。

按摩肠胃可以缓解胃胀

孕期按摩脾俞穴可以缓解胃胀气

由于子宫位于腹部中央，很多妈妈按摩肠胃时都按摩到了子宫，从而导致子宫收缩，如果出现了子宫收缩或出血的症状，那么一定要停止按摩，严重时需要就医。正确按摩方式：吃完饭1小时后，呈45度半卧姿趴在沙发上，然后从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位，按摩力度不要过大，每天约4-6次。

热点疑问集锦

缓解孕期肠胃胀气的方法主要分为内分泌和饮食调整，内分泌方法包括散步、瑜伽、按摩等，而饮食主要是多吃含有纤维素的食物。为帮助更多妈妈了解肠胃胀气的缓解方法，这里整理了相关问题和解答：

胃胀气比较怕哪三种水果

肠胃胀气比较怕的三种水果分别是：1.木瓜：其中含有木瓜醇素，可以帮助分解蛋白质并帮助肠胃吸收，可以缓解消化不良和胃炎，同时也有健脾胃、治胃痛的作用；2.金橘：具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用，无论是气滞型腹胀或是食滞型腹胀都可以起到缓解作用；3.菠萝：其含有的菠萝蛋白酶可以帮助肠胃消化，起到健脾胃、固元气、开胃顺气的作用。

孕妇什么姿势容易放屁排气

推荐两个适合孕妇放屁排气的姿势：1.双腿跪坐：双腿及双脚脚跟打开，可以在膝盖下方垫一块软垫，臀部坐向脚跟，保持5-10分钟，这个动作可以起到刺激胃经，促进胃肠蠕动，促消化的作用；2.揉肚子：以肚脐为中心，两掌搓热相叠顺时针按揉，力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟，可以通过外部直接帮助肠道进行蠕动，来起到消胀气的作用。