2022-12-29 10:12:50
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10个妙招冶孕妇胃胀气

孕妇一分钟解决胃胀气

可以缓解孕妇胃胀气的10个妙招分别是:抱膝式姿势、敲后腰、饭后散步、少量多餐、多吃纤维素食物、多喝水、少吃甜食、喝酸奶、保持良好心态、胃散,这些方法都可以很好的缓解孕期肠胃不适发胀的情况,如果肠胃胀气还是无法得到缓解,那么就应该在医生的指导下服用胃散,以避免对正常的饮食造成饮食。

孕妇一分钟解决胃胀气

基本信息

中文名
怀孕胃胀气
病因
孕激素影响和运动减少
解决方法
多吃纤维素含量高食物
发病部位
肠胃
主要症状
恶心、呕吐、便秘
多发时期
孕3-6个月

当女性怀孕后,由于身体内雌激素、孕激素水平在短时间内的剧烈变化,会导致出现一系列的身体变化,除了最常见的早孕反应外,部分孕妈还会出现肠胃胀气的情况,这是由于孕激素抑制肠胃蠕动导致的,随着孕周增加,胎儿发育导致子宫增大,进而占据盆腹腔内部分空间,这一症状还会逐渐加重,本文将深度解析缓解孕期肠胃胀气的方法。

孕激素导致肠胃蠕动减缓并胀气

孕期胃胀气是孕激素导致的

出现胃胀气的孕妇,在早上起床后可以喝一杯温热的淡盐水加半颗柠檬汁,可以起到润肠通便,减轻胃部不适的作用。日常中可以多吃纤维素含量高的蔬菜、水果,例如茭白笋、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等。此外,以下10个方法均可以起到缓解孕期肠胃胀气的作用:

孕期做抱膝式动作可以促进肠胃蠕动,加上膝盖的压力可以促进排气,首先将身体平卧,双手抱膝维持30秒,然后将头部抬起,脸部靠近膝盖继续持续10秒,再回到平躺的姿势,重复做两三组就能很好的缓解胀气的情况。

同样能起到帮助肠胃蠕动促进排气的目的,首先挺直背部,坐在椅子上,双手握拳敲打股骨旁的臀部,然后缓缓向上敲打股骨上方的髋骨,在往上敲打腰部或手能达到范围,在这个范围内都可以用手轻轻的敲击,不用感到疼痛。

吃饱饭后不要马上坐着或躺着,由于食物在肠胃内消化会产生更多的气体,因此可以通过饭后散步的方式帮助消化,5-10分钟的散步就可以帮助缓解腹胀。

孕期胃胀气要少量多餐

少食多餐可以缓解肠胃胀气症状

孕期本就容易出现胃胀气的情况,如果一次食用过多食物会加剧这一症状,因此我们要避免一次性吃太多食物,采取一天吃6-8餐的方式可以极大程度上缓解胃胀气,对于孕初期的孕吐也有缓解作用。

多吃富含纤维素的食物可以帮助消化,从而缓解胃胀气,像果蔬类食物日常可以多吃一些,牛肉、鱼肉也是不错的选择,还可以补充淀粉和蛋白质,但像淀粉类、面食、豆类等容易导致肠胃不适的食物就需要尽量少吃一些。

很多妈妈在孕期都有便秘的症状,这其实也是肠胃蠕动变慢导致的,而大量的粪便聚集在肠胃中,会使得胃胀气症状进一步加剧,为此我们需要多喝水,虽然这是很简单的方法,但确实缓解便秘和胃胀气的有效方法,尽量喝温水,冷水会刺激肠胃和子宫。

孕期胃胀气不能吃甜食

少吃甜食可以避免胃胀气

甜食通常都属于酸性食物,进入到我们肠胃后容易导致分泌过多的胃酸,进而加重胃胀气的症状,而且孕期食用过多甜食还会导致体重飙升,也不利于胎儿的正常发育,因此一定要少吃或不吃甜食。

酸奶属于发酵乳品,不仅营养丰富,含有各种氨基酸、微量元素等营养,而且还可以给肠胃提供有益菌,从而起到抑制有害菌和促进消化的作用,因此孕期可以多吃一些酸奶,买酸奶时尽量看是否含有活性益生菌。

孕期激素水平的变化容易让孕妈出现情绪波动,导致精神状态不稳定,这类孕妈更容易出现胃胀气、消化不良等症状,因此平时尽量放松精神状态,可以通过适合自己的舒缓压力,例如孕期瑜伽、散步、看电影、听音乐、看书等。

当肠胃胀气非常严重,并使用上面方法都不能很好缓解时,此时就可以服用胃散,可以抑制胃酸分泌,起到行气消胀的作用,但孕期属于特殊时期,在服用药物前,尽量咨询医生能否服用,以及具体的药量,避免出现对胎儿不利的情况。

肠胃胀气属于正常的孕期症状,只要症状不是特别严重,一般是无需就医吃药的,通过以上方法就可以很好的缓解,平时养成规律的作息习惯,白天适量的户外运动,晚上保证充足的睡眠,妈妈和宝宝都会更加的健康。

当孕妇出现胃胀气的情况时,可以通过按摩脾俞穴、胃俞穴,或小腿外侧的脾经和胃经起到缓解的作用,自己不方便的话,可以让准爸爸帮忙,只需要用拳头敲打或以指腹按摩即可。在按摩时,可在手上倒一点薄荷精油,同样也能起到缓解胀气和便秘的作用。

按摩肠胃可以缓解胃胀

孕期按摩脾俞穴可以缓解胃胀气

由于子宫位于腹部中央,很多妈妈按摩肠胃时都按摩到了子宫,从而导致子宫收缩,如果出现了子宫收缩或出血的症状,那么一定要停止按摩,严重时需要就医。正确按摩方式:吃完饭1小时后,呈45度半卧姿趴在沙发上,然后从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位,按摩力度不要过大,每天约4-6次。

缓解孕期肠胃胀气的方法主要分为内分泌和饮食调整,内分泌方法包括散步、瑜伽、按摩等,而饮食主要是多吃含有纤维素的食物。为帮助更多妈妈了解肠胃胀气的缓解方法,这里整理了相关问题和解答:

肠胃胀气比较怕的三种水果分别是:1.木瓜:其中含有木瓜醇素,可以帮助分解蛋白质并帮助肠胃吸收,可以缓解消化不良和胃炎,同时也有健脾胃、治胃痛的作用;2.金橘:具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用,无论是气滞型腹胀或是食滞型腹胀都可以起到缓解作用;3.菠萝:其含有的菠萝蛋白酶可以帮助肠胃消化,起到健脾胃、固元气、开胃顺气的作用。

推荐两个适合孕妇放屁排气的姿势:1.双腿跪坐:双腿及双脚脚跟打开,可以在膝盖下方垫一块软垫,臀部坐向脚跟,保持5-10分钟,这个动作可以起到刺激胃经,促进胃肠蠕动,促消化的作用;2.揉肚子:以肚脐为中心,两掌搓热相叠顺时针按揉,力道均匀,速度缓柔,按揉3-5分钟,可以通过外部直接帮助肠道进行蠕动,来起到消胀气的作用。

胃胀气会生女儿的说法是没有任何科学依据的,并不准确,孕期肠胃胀气属于正常的生理现象,是由于孕激素增加导致肠胃蠕动变慢,进而导致出现肠胃胀气的情况,而生男生女早在受精卵结合时就已经决定了,无论怀的是男孩还是女孩都会出现胃胀气的情况。

柚鼠智汇

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