3岁宝宝营养午餐食谱推荐，照着吃就能把孩子养好

3岁宝宝已经开始进入幼儿园了，饮食也变得更加规律性。因为孩子生长发育需要大量的营养物质，所以很多妈妈在宝宝饮食仍然操碎了心。其实宝宝想要补充营养的话，平时可以吃一些花生紫米浆糊、栗子红枣粥等，这些都是很不错的。

3岁宝宝午餐食谱分享

1、花生紫米浆糊

糯米少许，紫米50克，花生仁40克，水少许，先把糯米泡软，之后将其洗净，将花生仁清洗干净，紫米放进水里泡软并清洗干净。其次，将这三种食材放进豆浆机中压榨，放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。花生紫米浆糊可以缓解孩子的咳嗽情况。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况，适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的。

2、栗子红枣粥

栗子三颗，糯米少许，大米20克，枣子10个，将糯米清洗干净，将枣子去核，放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜，将其切成小块状，方便宝宝食用。其次，将米和红枣先放进锅中熬煮，等锅中的水开了之后，红枣具有补血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况，要是口腔有溃疡现象，适当的食用板栗粥也是有改善的效果。

3、番茄骨头粥

排骨少许，葱，姜片，番茄，鸡蛋一个，大米，盐巴，先用烧开的水将排骨烫洗一遍，之后将水沥干。其次，将番茄切碎，先将鸡蛋打好。将清洗好的大米放进锅中，用大火煮开，等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋，充分搅拌之后加入少许的盐巴。番茄骨头粥含钙量足，荤素搭配合理，含有丰富的维生素C，还有钙质以及一些蛋白质。

婴幼儿营养的重要性不能忽视，家长应当了解婴幼儿的营养需求，提供均衡多样化的饮食，营造良好的喂养环境，以帮助宝宝健康成长。营养不仅对身体发育有重要作用，还对智力发展有影响。例如，适当的蛋白质摄入可以促进神经细胞的发展，有益于大脑功能的发展。