女性想要催奶下奶，建议食用黑芝麻、猪蹄、鲫鱼汤等等，这些食物不仅营养价值丰富，还能够帮助女性下奶，乳汁分泌充足后，宝宝也能喝饱，而且这些食物效果都是很好的，甚至是比补品的下奶效果都要好，有需要的女性可以根据喜好选择合适的食物来食用。
8种催奶下奶快的食物有哪些
母乳是宝宝最好的粮食，现在绝大多数妈妈都愿意纯母乳喂养，但是不少妈妈却面临着母乳不足的难题，其实在我们的日常生活中，有很多食物都具有增奶的功效，宝妈们根据自己的身体情况，吃对了食物，完全不愁奶水不够。
1、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、脂肪、蛋白质、膳食纤维素等营养物质，产妇喝黑芝麻有一定的下奶作用，里面含有丰富的氨基酸，其在促进产妇机体代谢功能的同时可以激活产妇的乳腺细胞，有助于乳汁分泌。
2、莲藕
莲藕含有碳水化合物、维生素、蛋白质及膳食纤维等营养物质，具有止泻清热、活血、催奶以及提升免疫力的功效，因为其淀粉含量非常的高，可以促进产妇乳腺发育，从而分泌出大量的乳汁，因此也是有比较好的下奶作用。
3、黄花菜
黄花菜既可以食用也可以药用，营养价值比较高，富含卵磷脂、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，从中医角度来讲具有清热利湿、解毒凉血、通经下乳的功效，女性在哺乳期期间是可以适量食用的，最好是搭配排骨等食材制作成汤。
4、豆腐
豆腐的营养价值特别高，富含多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、钙、磷等，适量食用后可以为人体补充营养，提供能量，而且豆腐能够补充人体的植物性蛋白，对乳汁的储备有促进作用，哺乳期的女性可以放心食用。
5、猪蹄
猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，以及钙、磷、铁、镁等微量元素，其中的钙元素可以刺激乳头周围的肌肉收缩，从而进行乳汁的排出，而荷尔蒙物质促进了妊娠激素和乳腺刺激素的分泌，刺激了乳腺的增生和乳汁的分泌。
6、丝瓜
丝瓜的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及各类维生素，丝瓜之所以能下奶是丝瓜络的作用，丝瓜络具有凉血解毒、通行经络的功效，女性在食用丝瓜络之后能起到催乳的作用，有需要的可以将其和瘦肉一起煲汤食用。
7、鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，具有增强体质、通乳汁、美容养颜等功效，和其他鱼类比起来，鲫鱼还具有补虚通乳的特殊作用，非常适合产妇在哺乳期食用，煲汤的时候可以添加木瓜、豆腐等同样营养丰富的室温，促进乳汁分泌的效果非常好。
8、茭白
茭白含有糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维以及多种氨基酸等营养物质，具有一定的营养价值，中医认为茭白具有利水通乳的作用，它与猪蹄共同烹煮进食，可以起到一定的下奶作用，还可以帮助哺乳期女性预防便秘。
适量的吃一些催奶的食物可以促进乳汁的分泌，同时也能够提高奶水的质量，不过女性的乳汁分泌过少，跟多种因素有关系，饮食调理的效果通常不是很明显，需要长期坚持才有效，若是因为堵奶等问题导致的母乳不足，则需要采用其他方式缓解。
催奶吃什么鱼最好
临床中并没有产妇下奶最好的鱼，促进产妇下奶，主要是多吃一些优质蛋白的食物，大部分的鱼类中都含有优质蛋白，对下奶都有一定的作用，所以说任何鱼类对于帮助女性乳汁分泌都有效果的，不过个人情况不同，存在的效果也有所差异。
另外，有需要的还可以适当的吃一些深海鱼，深海鱼中除了有优质蛋白，还含有丰富的矿物质元素，比如钙、铁、锌、硒等，而且深海鱼中还含有DNA对宝宝大脑发育有一定的好处，但是鱼肉中蛋白质含量过高，使用时要注意是否出现过敏的现象。
哺乳期吃银耳羹可不可以下奶
哺乳期间是可以喝银耳羹下奶的，银耳羹的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素、微量元素和蛋白质，可以提供人体所需要的营养成分，能有利于乳汁的分泌，而且银耳羹的滋补效果非常好，其中的蛋白质和维生素B群，能够保持体内、产奶以及产后恢复健康的营养物质也非常有益处。
此外，女性哺乳期食用银耳，其膳食纤维可催奶肠道蠕动，预防哺乳期便秘情况，同时，银耳富含维生素D，有利于钙吸收，而产妇因哺乳造成钙流失较多，故使用银耳可防止产妇钙流失，对于保护产妇身体健康也有帮助。
