大家都知道孕期是女性人生中非常重要的一个阶段，每个孕妇在这个阶段都需要特别注意饮食和生活习惯，以此来保证胎儿的健康发育。但是有些孕妇贪吃，不在意，在孕期丝毫没有忌口，导致现在后悔不已，因此孕妇们都要注意，有些食物孕期千万不能吃。
孕期没忌口的危害有哪些
- 影响胎儿健康：妈妈们在孕期如果没忌口，会导致孕妇体内营养失衡，影响胎儿的健康发育，营养过多会让胎儿过大，生产的时候难产，营养偏少，就会让胎儿得不到及时的营养补给，影响胎儿的发育，严重的还有可能导致流产；
- 增加孕妇患病的几率：孕期没忌口会增加孕妇患病的几率，过多的脂肪以及糖分会导致孕妇患上妊娠糖尿病，而过多的盐分会导致孕妇患上高血压等疾病；
- 影响产后恢复：孕期没忌口也会影响产后的恢复，妈妈过度饮食会导致孕妇体重增加，生产增加分娩难度，产后增加恢复时间。
孕期没忌口饮食要怎么改善
1、合理的饮食
孕妇应该遵循合理饮食的原则，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维的粗粮等都是比较适合孕妇多吃的，而一些油腻、高热量的食物能避免还是避免以下吧。
2、控制饮食量
孕妇应该控制饮食量，尤其是要适当的控制糖分、盐分的食用，避免过度饮食导致自身体重增加。健康饮食可以维持孕妇的能量需要，也能保证胎儿在宫内的营养均衡，有助于促进母婴的安全。
3、增加运动量
孕期适当的运动可以帮助孕妇保持健康的体重，增加身体的代谢率，当然运动的过程中要避免剧烈跳动。孕妇在怀孕期间可以适当进行一些运动，比如散步、打太极拳、做健身操等，适当的运动锻炼对身体是有好处的。
4、定期检查
定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现,并及早采取有效措施，尽可能避免病情发展，保障孕妇健康和胎儿健康。
