产后月经不调的问题在产妇群体中是非常常见的，稍不注意很容易就会让自己出现月经不调的问题。所以产妇更应该学会科学的调养，让产后月经不调的问题可以得到缓解，平常可以通过运动、饮食等方法帮助患者改善月经失调的情况。
改善产后不调五大方法有哪些
1.运动调理
许多女性一直以为月经不调或经期不适是不可以进行运动的，其实刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。过度劳累对新妈妈健康不利，而适度的运动可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。
2.饮食调理
产后姨妈失调的新妈妈要注意合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3.情绪调理
产后情绪调节也非常重要，要知道，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新妈妈在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
4.生活调理
新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好啊。同时小编再啰嗦下，为预防感染，新妈妈一定要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
5.按摩调理
- 取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟；
- 取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次；
- 通过按摩血海穴来帮助调理月经，血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴，血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2寸，进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1分钟左右，双下肢可交替进行按摩，最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1次，但在月经期间应停止按摩。
