通常准妈妈生完孩子后需要坐月子，身体才能逐渐恢复。在这个阶段，除了增加主食外，水果蔬菜也需要合理摄入，以便及时给身体补充足够的维生素。网上有一种说法，自然分娩的女性必须吃12种水果，其实只要不影响身体健康就可以吃。
顺产产妇必须吃的12种水果有哪些
准妈妈生完孩子后会进入坐月子期。这个阶段不仅要增加主食，还要合理摄入水果蔬菜，为身体补充足够的维生素，有利于产后恢复。但有些水果不适合产后食用，产妇可以吃一些温性的水果。具体分析如下:
1.苹果
苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能异常的产妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。
2.葡萄
葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁的比例更大，可以作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、身体消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，月子期间可以用葡萄补血。
3.火龙果
火龙果是一种低脂肪、低热量、高膳食纤维的热带水果。有美容和帮助孕妇调节体重的作用。同时，火龙果富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用。火龙果还含有丰富的白蛋白，可预防或减轻产妇中暑、中毒。
4.樱桃
由于樱桃含铁量较高，孕妇如果在分娩过程中失血过多，可能会患产妇贫血。樱桃可以补铁，有助于缓解坐月子后贫血的症状。
5.橙
橙子营养丰富，富含多种维生素和橙皮苷、柠檬酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分。，对剖宫产的新妈妈们补充身体营养，恢复身体很有帮助。此外，橙子还有健胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不畅的症状。
6.猕猴桃
猕猴桃又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖宫产后的恢复。由于其性寒，新妈妈每天吃一个为宜。
7.香蕉
产后吃香蕉有催眠作用，能使人感到舒适安静，甚至减轻疼痛。香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的功效，能有效预防新妈妈长期卧床、肠胃蠕动不良引起的便秘。因为新妈妈生性冷，月子里不能吃太多。
8.木瓜
木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。中国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。
9.荔枝
荔枝味甘，性温。具有健脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可以减少产后恶露，特别适合产后肝脾虚弱的妈妈。
10.菠萝
菠萝酸甜，但性平。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
11.山楂
酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。适当吃山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解坐月子时的腹痛。
12.龙眼
桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。
6种适合坐月子的水果。
适合产后妈妈在月子里吃的6种水果主要有香蕉、猕猴桃、苹果、榴莲、草莓、菠萝，可以补充产妇身体对维生素的需求，帮助身体恢复。下面是坐月子吃的水果，具体情况分析如下:
1、香蕉：香蕉有清热润肠的功效，可以预防便秘。香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质，可以调节情绪，预防产后妈妈的产后抑郁。
2、猕猴桃：猕猴桃所含的膳食纤维和抗氧化物质具有清热解毒、润燥通便的作用。猕猴桃中的蛋白质和维生素能提高机体免疫力，有利于产后妈妈身体的恢复。
3、苹果：苹果中的维生素和矿物质可以保护心血管系统，有提神醒脑的作用。同时，苹果中的果胶和单宁酸可以帮助产后妈妈清理孕期堆积在肠道的毒素。
4、榴莲：榴莲含有丰富的氨基酸，产后妈妈食用后可以调节身体的酸碱平衡。此外，榴莲热还能活血散寒，改善腹寒症状。
5、草莓：产后妈妈可能会出现口干的症状。吃草莓可以生津止渴，清咽润肺。草莓还含有丰富的维生素和花青素，可以减少妊娠斑的产生。
6、菠萝：菠萝可以溶解血块，产后吃菠萝有助于改善局部血液循环。菠萝还有消炎消肿的作用。产后吃菠萝可以促进伤口恢复。
