1岁宝宝最佳作息时间表
对于1岁左右宝宝每日作息时间，每天8-9点是早餐时间，早餐后可陪着孩子玩耍，在两餐间隔安排一顿奶，11-12点是午餐时间，午餐后是午睡时间，睡醒后可以陪着孩子做一些娱乐和运动项目，培养宝宝的大脑发育和动手能力，17-18点是晚餐时间，餐后可以陪着宝宝唱歌、听音乐或讲故事等，20-21点是睡前准备时间，洗漱后美好的一天就结束了。
目录
- 1 基本信息
- 2 1-2岁宝宝作息时间规划表
- ▪ 起床
- ▪ 早餐
- ▪ 运动
- ▪ 餐后活动
- ▪ 睡前准备
- 3 热点疑问集锦
- ▪ 1岁宝宝三餐三奶时间
- ▪ 1岁宝宝一日三餐食谱
- ▪ 一岁半宝宝午睡最佳时间几点开始
- 4 相关科普
- 5 健康常识
- 6 柚鼠智汇
- 7 孕育百科
宝宝的日常生活安排表
基本信息
- 中文名
- 作息时间
- 定义
- 按规律的时间工作和生活
- 意义
- 调整为健康生活模式
- 外文名
- timetable
- 涵盖
- 工作、生活、休息、娱乐
1-2岁宝宝作息时间规划表
对于宝妈来说，有了孩子后每天的时间基本上都是花在了孩子身上，1岁前的孩子由于每天时间多大都在睡眠中，因此家长只需要喂奶和照顾孩子就行，然而一岁以后的宝宝，由于学会了爬行和走路，他们的动手能力更强，想法也更多，因此家长需要花费更多的时间陪着宝宝，为了让宝宝每天的生活都过的很充实，还必须要过的有趣且科学。
宝宝每日作息时间需要规律且科学
很多宝妈在规划宝宝作息时都感觉到很焦虑，对于1岁左右的宝宝来说，其实我们需要从吃奶或吃饭、睡眠、玩耍等三个大的方面考虑，在这其中再增加一些小的项目，就可以让一整天都充实而不单调。为帮助更多妈妈轻松带娃，这里特整理了一份适合1-2岁宝宝的作息时间规划表：
起床
时间：7:00-8:00
每天按时起床，让宝宝养成良好的生活习惯，和宝宝一起穿衣服、叠被子、洗漱，最后拥抱温暖的太阳，迎接美好的清晨。
- 起床后第一件事是刷牙、洗脸、吸收，帮助宝宝养成良好的卫生习惯；
- 家长将室内所有的窗户打开30分钟，保证空气流通，呼吸更畅通；
- 在家长的协助和鼓励下，让宝宝尝试自己穿衣服、鞋袜，并学会自己上厕所。
早餐
时间：8:00-9:00
美好的一天从早餐开始，爸爸妈妈可以和宝宝一起动动手制作美味的亲子早餐，不仅可以培养宝宝的动手能力，还能养成自主进食的好习惯。
- 餐前洗手必不可少，提醒宝宝使用七步洗手法洗手；
- 早餐时，可以鼓励宝宝自己进餐，正确的使用餐具、细嚼慢咽、吃饭时不看手机和电视，养成良好饮食习惯；
- 1-2岁的宝宝还只能吃一些简单的食物，尽量挑选简单又营养的食物，例如稠粥、饺子、包子、菠菜、油菜、白菜等。
早餐后可安排亲子运动
运动
时间：9:00-10:00
根据宝宝的发育情况可以选择适合的运动，更有利于帮助宝宝快速发育，但在运动时候，安全是一定要放在第一位的。
- 运动前先做热身运动，这个阶段的宝宝行为处于快速发育时期，因此运动选择项目不固定，根据实际情况而定；
- 陪着宝宝一起做亲子操、律动操等简单而又有趣的项目；
- 利用家里有限的道具在安全的地方设置障碍，例如矿泉水瓶、奶粉罐、餐桌、玩具等，让宝宝练习走、爬、钻、抛等动作。
游戏
时间：10:00-11:00
再过一两年就到了宝宝上幼儿园的时间了，家长可以从语言、阅读、运动、生活等方面开展游戏活动。
- 不要让宝宝养成玩手机的习惯，在大脑发育时期，可以做亲子阅读、做手工、搭积木等游戏；
- 和同龄人一起聊天，在小公园滑滑板、玩沙子，可以促进和小伙伴的关系，让宝宝充满幸福感；
- 即使在家里，也可以充分利用身体玩游戏，例如手指游戏、影子游戏、捉迷藏等，可以培养宝宝的好奇心和勤学好问。
午餐
时间：11:00-12:00
又到了午餐时间，可以让宝宝陪着家长去超市选择食物，挑选宝宝自己喜欢吃的食物，并帮助父母在厨房一起动手做菜。
- 引导宝宝养成不挑食、不偏食的饮食习惯，能独立进餐，并保持桌面感觉，餐后和家长一起收拾；
- 饭后漱口、刷牙、洗手，养成良好卫生习惯。
吃过午饭后是午休时间
午睡
时间：12:30-14:30
为了保证下午充沛的精神，吃过午饭后就要开始午睡，午睡时间以1-2小时为宜，时间过长容易导致晚上精力过剩，时间过短达不到休息的目的。
- 活泼好动的宝宝可能不愿意入睡，为了让宝宝养成良好的作息习惯，可以让宝宝和妈妈一起躺在床上，旁边放着舒缓的音乐，培养有午睡的意识；
- 午睡醒来后，可以引导宝宝尝试自己穿衣服。
自由活动
时间：15:00-16:30
午睡醒来后就是美好的亲子时光，家长可以自行安排，可以带着宝宝做瑜伽、绘画、涂色、阅读等，也可以玩积木、篮球、足球以及各类球类运动，也可以让宝宝自行玩玩具，同样也能起到益智的作用。
晚餐
时间：17:00-18:00
引导宝宝养成良好的动手自理习惯，可以帮助父母做一些力所能及的事，例如洗菜、摘菜等，在饭后同样要和家长一起收拾碗筷。
晚餐后可自由活动
餐后活动
时间：18:30-20:00
和宝宝在睡前做一些亲子游戏，例如讲故事、儿童瑜伽、拼图、唱歌等，虽然睡前玩的太兴奋不利于接下来的睡眠，但这段时间往往是宝宝最依赖父母的时间，因此通过运动不仅可以解决宝宝的依赖感，还能养成良好的亲子关系。
睡前准备
20:00-21:00
快乐的一天结束了，家长需要打扫卫生，也可以让宝宝做一些力所能及的简单家务，例如帮妈妈拿毛巾等，然后就是睡前的一系列准备工作。
- 睡前洗澡、刷牙、洗脸，帮助宝宝养成良好的卫生习惯；
- 鼓励宝宝自己脱衣服、鞋袜，并摆放整齐；
- 睡眠故事也不能少，也可以放一些舒服的音乐，让宝宝逐渐产生睡意。
对于1-2岁的宝宝来说，每天可以固定4-5小时的程序基础，例如吃饭、午休、吃奶等，剩下的程序则不用固定，家长可以根据宝宝实际情况而定，毕竟每天的生活不可能都是重复的，只要三餐安排、起床和晚上睡觉时间相对固定，那么剩下的时间其实就比较好规划了。
热点疑问集锦
1-2岁孩子的作息时间需要根据自身习惯、季节、行为等因素进行制定，旨在帮助孩子养成良好的生活习惯和培养规律的生物钟，为帮助更多妈妈规划好宝宝作息时间，这里特整理了相关问题和解答：
1岁宝宝三餐三奶时间
1岁宝宝三餐三奶时间安排，早餐在8-9点，午餐安排在11-12点，晚餐安排在5-6点，每天喝2-3次即可，均安排在两餐之间，每日辅食和奶粉的摄入比例为3:1，每天奶量不低于500ml即可，在两餐之间还可以吃一些营养丰富的水果、酸奶、维生素等。
1岁宝宝一日三餐食谱
1岁宝宝一日三餐安排：1.早餐：可以用主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶的搭配，也可以加一点杂粮薯类；2.午餐：需要营养丰富且多样化，以高蛋白、易吸收消化的食物为主，例如肉丸子、面条、水煮青菜、面饼等；3.晚餐：以细软、容易消化的食物为主，例如西兰花土豆泥、番茄丝瓜粥等。
一岁半宝宝午睡最佳时间几点开始
1岁半宝宝午休最佳时间是从下午1点开始，到下午2-3点结束，整个午休时间持续1-2小时为宜，睡得太久不利于晚上的正常睡眠，容易导致宝宝精力过剩，而睡的时间太短，则达不到休息的目的，宝宝在下午会容易犯困。
