女性生产后如果要哺乳的刈可以吃一些下奶的食物，其中黑芝麻、牛奶、木瓜等都是不错的选择，对于女性来说产后要多补充营养，同时也要吃一些营养价值较高的食物，这样也是有助于催奶下奶的，但是怎么吃还是要看产妇的选择。
催奶下奶快的食物排行榜
孕妇妈在生产后，面临的第一个育儿难题可能就是奶水不足，母乳对新生儿的健康成长是至关重要的。因此很多孕妇妈会选择学习一些下奶按摩手法来帮助自己分泌乳汁，其实，除了这一方法外，在平常生活中，选择合适的食物也能做到催奶下奶快，下面详细介绍8种食物。
- 1. 黑芝麻：黑芝麻中也含有丰富的氨基酸，可以加速产后女性身体的恢复，而且还具有催奶的作用；
- 2. 红枣：红枣是一种富含营养的食物，含有丰富的铁、钙和维生素C等成分，可以帮助妈妈们提高体力和增加乳汁分泌；
- 3. 豆腐：豆腐中含有蛋白质、脂肪、微量元素等营养成分，吃豆腐可以补钙补血、益气和中，能够起到促进乳汁分泌的作用；
- 4. 牛奶：牛奶中所含的蛋白质、钙等营养成分，也是母乳的主要成分，同时牛奶的含水量比较高，可以提高身体代谢，促进母乳生成起到下奶的作用；
- 5. 茭白：茭白性味甘、冷，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有利二便和催乳等功效；
- 6. 木瓜：产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用，木瓜中含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，能直接刺激母体乳腺分泌，具有很好的下奶功效；
- 7. 花生：花生中含有丰富的钙元素和铁元素，而且容易被人体吸收，并且可以促进乳汁分泌，具有很好的催奶作用；
- 8. 山药：山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。
催奶下奶快的食物做法是什么
而在哺乳期的时候，很多孕妇妈为了催奶下奶快，就会从自己饮食入手。而在众多催奶食物中，乌鸡汤和鲫鱼汤以其营养丰富、催奶效果显著受到了很多产妇的喜爱，因此，作为新手妈妈就需要知道这两个食物的做法，为自己下奶做好准备，下面我们具体说明。
1、天麻乌鸡汤
- 乌鸡砍成大块后放入煮沸里焯一下水并洗净浮沫，把洗好的乌鸡放入砂锅里，加入适量水大火煮沸后撇去浮沫放入准备好香菇、姜片和草果；
- 新鲜天麻去皮洗净后切成厚片；
- 乌鸡煲一小时后放入天麻继续煲半小时，调入适量盐搅匀，放入香葱段即可。
2、鲫鱼豆腐汤
- 处理过的鲫鱼一条，去掉腹内黑膜，去除鱼腥线，鱼身两侧片几刀抽出鱼腥线，豆腐切小丁，香葱段，小米椒圈；
- 锅内用姜片擦锅底，适量油烧八成热，鱼放入，两面煎至微黄，加入适量凉水，大火煮开炖十分钟，小火炖十分钟；
- 豆腐放入，炖五分钟，适量盐，香葱，胡椒粉调味儿，盛盘，滴上几滴香油，中间撒上香菜碎。
