随着宝宝逐渐长大，哺乳的妈妈也要开始准备断奶了，但有一个问题就是在回奶的时候通常会引起乳房胀痛导致宝妈很难受，为了解决这个难题，推荐大家采用饮食偏方，帮助各位科学回奶。
科学回奶的方法
民间有很多方法都可以帮助女性快速回奶，首先在戒奶的时候，宝妈一定要选择相对比较好的时间，比如每年的春天和秋天就比较合适，一方面天气不冷不热，可以培养孩子吃辅食的习惯，另一方面还可以减轻涨奶的疼痛感。
1、逐渐断奶
宝妈可以逐渐给孩子断奶，每天控制母乳的次数的奶量，使得孩子渐渐适应吃辅食，降低对母乳的依赖性，这样妈妈的母乳分泌量就会逐渐减少，回奶的过程就不会那么痛苦。
2、缩短单次喂养时间
每次给宝宝喂奶的时候不要太长，每天缩短一点时间，这样宝宝的吸允刺激就会减少，使得乳汁的分泌量自然下降。
3、穿紧身的衣服
通过紧身衣服的挤压可以减少乳汁的分泌，所以在断奶的过程中，可以丢弃宽松的衣服，帮助回奶。
4、药物回奶法
宝妈还可以通过药物来帮助回奶，但前提要注意，“是药三分毒”妈妈们在尝试用药之前，最好事先咨询医生，一般药物回奶是通过口服或者肌肉注射雌激素类药物，比如口服乙烯雌酚、注射苯甲酸雌二醇等，都有很好的效果。
回奶吃什么比较好
比较典型的回奶食物有：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒等等，这些对减轻乳房胀痛效果很好，女性在回奶的过程中要注意一些促进乳假分泌的食物，这些千万不要吃，比如花生、猪蹄、鲫鱼等，除此之外，推荐8个食谱，对回奶也非常有效。
- 1. 麦芽水：麦芽水可以搭配维生素B6回奶，将10-20g的麦芽洗干净，然后倒入砂锅中煎水，每次空腹喝、一日三次，期间可以吃维生素B6来辅助回奶；
- 2. 竹叶煎水：将新鲜的竹叶洗干净，与上一种的做法一样，只需要等到煎出绿绿的竹汁即可，每天喝两次效果很好。
- 3. 枇杷叶煎水：将5片枇杷叶和10g土牛膝混合一起煎水，每天喝一次，一般连续三天就会出效果。
- 4. 陈皮煎甘草：准备24g陈皮、6g甘草用水煎服，这个药草可以反复煎服。
- 5. 山楂麦芽汤：山楂片、芡实、炒麦芽同装入纱布袋内扎紧，然后在锅中倒入适量的清水，放入先前准备的布袋，大火煮半小时，最后加入适量红糖调味即可；
- 6. 神曲炒麦芽：把15g神曲、15g枳壳以及50g麦芽一起用水煎服，每天喝一次连续服用3-5天即可。
