父母都会面临的一个问题就是孩子睡眠不好，自己又无能为力。父母首先要改变的是孩子睡得太多或者不想睡，保持良好的睡眠时间和规律，想要快速解决的话，可以改善自己的睡眠缓解，同时增加活动量，让宝宝困一点，这样更好入睡。
孩子很难入睡的七大解决办法
1、睡眠环境
保证卧室光线昏暗，安静，室内噪音低。如果你的孩子不喜欢完全黑暗的房间，打开一盏小夜灯，或者让门厅的灯开着，卧室的门开着。
2、增加白天活动量
白天可以让孩子更加活跃和兴奋，这样会有一定的疲劳感，有利于晚上快速入睡。睡前不要让宝宝玩的太高太兴奋，会导致孩子过于兴奋，难以入睡。
3、使用安抚奶嘴
很多妈妈母乳喂养宝宝的时候，最后总是以奶睡告终，但其实奶睡是不可取的。但从另一个角度也可以说明，吸吮对宝宝来说就像一只大大的安抚手，能让他很快平静下来。所以可以适当给宝宝使用安抚奶嘴，这样会事半功倍。
4、心情愉快
睡前不要批评孩子，这样孩子才能有好心情入睡。另外，不要让孩子看刺激的电视和动画片，容易让他们兴奋或者做梦。睡觉前，妈妈可以摸摸宝宝，给大一点的孩子按摩。
5、毛茸茸的物品
大多数孩子对毛茸茸的东西感兴趣，会产生依赖感。睡前给孩子准备毛毯或毛绒玩偶，可以帮助孩子入睡。睡前减轻焦虑。
6、规划睡眠过程
其实睡觉和其他行为一样，一旦养成习惯，对你入睡会很有帮助。父母可以刻意设置一套睡眠流程，比如什么时间洗澡，安慰，然后上床讲故事，最后哄孩子入睡。
7、睡前小吃
儿童可能需要一天三餐以上的食物来维持生命，所以睡前吃零食可以帮助他们的身体在晚上保持足够的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果，但要避免吃太多零食，尤其是大一点的孩子，因为饱腹感会影响睡眠。
