教你7个缓解耳鸣的小妙招，耳部按摩助你重拾安静生活

很多人在日常生活中都经历过耳鸣。一般来说，耳鸣不代表身体有问题，可能与环境和状态有关。比如我们坐密封良好的火车通过隧道，就会有耳鸣。对于短期的感音神经性耳鸣，可以使用改善内耳及营养神经的药物，如倍他司汀片、银杏叶提取物等。

缓解耳鸣的7个小妙招有哪些

1. 1. 减少脂肪的摄入：耳鸣的朋友还需要注意脂肪的摄入，因为大量的脂肪摄入容易导致血脂升高，从而导致血液循环的障碍，甚至耳聋，希望大家能够重视；
2. 2. 生活护理：饮食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物，避免呆在嘈杂的环境中，生活规律，多喝茶。绿茶之类的也可以，但不要喝浓茶，以免刺激神经，加重耳鸣；
3. 3. 耳部按摩：洗脸时，轻轻按摩揉耳朵和耳垂，或手掌压在耳朵上，拇指放在脑后，四指轻拍后脑勺，这样可以刺激末梢神经促进血液循环、淋巴组织循环和新陈代谢，缓解耳鸣；
4. 4. 舒缓情绪：耳鸣的时候不要着急，当耳朵嗡嗡作响时，我们通常会感到烦躁和愤怒，这会加重耳鸣的症状，所以要保持平和的心态，尽量把注意力放在别的地方，一方面积极寻求治疗；
5. 5. 张嘴和闭嘴：每天早上起床后，把嘴巴张开到很大程度，张开又闭上，连续重复这个动作几次，既能使面部肌肉得到很好的锻炼，又能适当促进血液循环，从而保证咽鼓管的通畅，通过平衡耳朵内外的压力来达到防治耳鸣的效果；
6. 6. 鼓气训练：即使平时捂着鼻孔，闭着嘴，使劲充气，也能坚持几分钟，直到感觉耳朵里有轰隆声，这种方法的原理是通过改变中耳内外的气压来缓解耳鸣，这个方法见效很快，不会有副作用，随时随地都可以训练；
7. 7. 梳头抹耳法：手术过程中，患者应在头顶前后梳理手指，用手掌将耳廓推向面部，直至枕部，此时动作一定要轻柔，双手与头部相应部位充分接触，可以达到疏通气血的效果，对缓解耳鸣很有帮助。

耳鸣多由听觉神经功能障碍引起。要缓解耳鸣症状，尽量恢复听觉神经的功能。平时尽量不要去嘈杂的环境，尽量不要太长时间接电话，让听觉神经得到休息。如果工作节奏比较紧，最好放假。多去户外活动，缓解工作压力。如果睡觉时耳鸣明显，可以放一些轻音乐来掩盖耳鸣的噪音。