胎儿生长在母亲的子宫里，发育过程中需要大量的营养物质，这些营养物质是由母亲通过脐带提供的。所以孕妇的营养状况好不好是导致胎儿偏小的第一因素，不过胎儿偏小也是有范围的，若是在正常范围内，可以在饮食上加强营养来补一补。
胎儿偏小吃什么补得快
1、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，在人体血液循环供氧和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉，而且瘦肉富含蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和母亲需要的多种维生素和矿物质。鸡蛋中含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育的极其宝贵的营养物质。蛋黄含有抗氧化剂-叶黄素和玉米黄质，有助于视力健康。但是，鸡蛋虽然营养丰富，但蛋黄中胆固醇含量高，所以准妈妈一天最多只能吃2个鸡蛋。
3、鱼类
怀孕期间，准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼富含多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿生长迟缓，让胎儿出生体重达标。
4、坚果
为了让胎儿长得更好，准妈妈还可以多吃一些坚果，如核桃、栗子、花生等，因为坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及准妈妈和宝宝所需的多种维生素和矿物质，能促进胎儿的生长发育。
5、红薯
红薯热量低，脂肪少，经常吃这类食物不会导致肥胖。此外，它还具有疏通肠道、疏通经络、预防夜盲症、预防心血管疾病的作用。非常适合孕妇食用，可以帮助孕妇预防和改善便秘。但因为红薯含糖，所以糖尿病孕妇不适合多吃。
6、孕妇奶粉
孕妇奶粉的成分全部按照孕妇最需要的营养成分进行搭配，可以一次性解决孕妇营养不良的问题。补充营养不仅全面而且均衡。但需要注意的是，孕妇奶粉只是满足了大部分孕妇的营养需求，并不一定适用于患有其他身体疾病的孕妇，比如缺铁性贫血。
