免疫力是人体健康的一道重要防线，平衡免疫力可以减少细菌和病毒带来的侵袭，还可以使体内的分泌以及代谢系统保持稳定，然而免疫力低下的人不但无法抵御细菌病毒，还会使体质越来越差。下面就来给大家介绍一下，十大增加免疫力的食物，有需要的可以适量吃一点。
十大增加免疫力的食物排行榜
1、酸奶
酸奶是以牛奶为原料经过杀菌发酵等工序制成的一种牛奶制品，营养十分丰富，酸奶中含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵，提供人体的免疫力。
2、大蒜
大蒜在我们的生活中非常常见，是世界公认十大健康食品之一，大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能够提高人体免疫能力。
3、食用菌
常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等等，食用菌中含有的维生素、蛋白质和氨基酸等营养元素的含量极高，经常吃对提高人体免疫力非常有帮助。
4、海鲜
海鲜指的是海中的鱼虾、贝类等海产食物，大部分海鲜中都含有丰富的铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素，补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。
5、牛肉
牛肉是我们常吃的肉类，牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素，这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和胆固醇也比较低。
6、西兰花
西兰花是原产于意大利的一种蔬菜，也是一种营养价值非常高的蔬菜，西兰花中富含的营养成分丰富且全面，包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C的含量也远远高于普通蔬菜，经常食用能够有效提高人体免疫力。
7、茶
茶是我国的传统饮品，也是世界公认的健康饮品，茶中含有的茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质，含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。
8、动物肝脏
动物肝脏，如猪肝，含有维生素A，叶酸、硒、锌、镁、失、铜，以及维生素B6、B12等；每百克猪肝中含22.6毫克，而日主要是易被吸收利度用的血红素铁，并且富含维生素A与血红素铁、卵磷脂和微量元素，每天食入量最好低于100克的胆固醇。
9、坚果
我们常见的坚果有核桃、板栗和杏仁等等，坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。
10 香蕉
香蕉作为十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉的含量。
免疫力对人体健康是非常重要的，所以一定要提起重视，有免疫力底下的表现之后应及时进行调节。导致免疫力低下的原因往往是因为长时间的不良生活习惯所引起的，因此提高免疫力也必须要从最基础的饮食，作息和运动开始。
