母乳不仅可以为新生儿提供营养，还富有各种免疫活性物质，是宝宝的“黄金盔甲”。妈妈都想把最好的给宝宝，因此，妈妈们经常会因为自己没有在宝宝出生的那一刻就拥有她们想象中喷涌而出的母乳而焦虑困惑，此时最好是积极调整心态，同时少憋奶，这样才有利于乳汁分泌。
母乳分泌不足怎么办
1、提高哺乳频率
刚生产完宝宝，医生就会安排宝妈和孩子进行亲子接触以及让宝宝吸吮妈妈的乳头，其实让宝宝吸吮是为了刺激妈妈开奶。当然，在之后的哺乳过程中，增加宝宝的吸吮刺激在一定程度上可以帮助妈妈分泌乳汁。真正决定乳汁产量的是乳房频繁有效的排空，产后乳房具有自我调节功能，排得越多就产得越多。所以，当母乳分泌不足时，宝妈可以提高哺乳频率。
2、少憋奶
有的宝妈会有一些错误的想法，就是憋奶会让奶量增加，所以在哺乳时只让宝宝吃一一边的乳头，另一边憋着等下次吃，以为这样奶量就会增加。但实际上，如果一侧乳房长时间憋着，大脑就会收到信号：这一侧奶量多，下次要减少产奶量。之后逐渐地，宝妈的产奶量就会下降。因此，为了避免奶水不足，宝妈在哺乳期尽量少憋奶。
3、避免某些药物
某些药物可能会影响乳汁的分泌，例如用于治疗感冒的伪麻黄碱、含激素的避孕药、大剂量的维生素B61、溴隐亭等，哺乳期的妈妈应尽量避免。如果生病需要服药，在服药前最好咨询医生，并且做到谨遵医嘱，不要因为用药而影响乳汁的分泌和喂奶。
4、获得家人支持
宝妈产后容易引发各种各样的问题，比如情绪问题。尤其是哺乳期间，需要照顾自己的同时兼顾宝宝，为宝宝分泌足够的“食物”，这对于新手妈妈来说需要适应和调节。尤其是当宝妈产奶量少时，心情容易紧张甚至焦虑，家人这时不应该责备，更应该以一种包容理解的心态去和宝妈进行沟通。
5、养成良好的心态
想要分泌足量的乳汁，就要拥有良好的心态。情绪不佳会引起妈妈神经内分泌的波动，宝妈处于一种非常紧张和有压力的状态时，催产素的合成和活性会受到影响，从而使得产奶量受到影响。宝妈要尽量养成良好的心态，不去想不开心的事情，当喂奶成功时给自己加油，从心理上告诉自己可以。
