产后保养胸部5大方法分享，坚持锻炼保持乳房不变小

一般新妈妈产后2-3天会感到乳房发胀，并可挤出少量乳汁，这是正常的生理变化。为了减少哺乳新妈妈的乳房胀痛和尽快下奶，同时避免母乳喂养让乳房变得下垂不再挺拔，让身材走型，可以坚持锻炼或者是用食补的方法来保养胸部。

产后怎么保养胸部

1、不用强力挤压

胸部是非常脆弱的，所以不要进行挤压，这样很容易伤害到胸部，而且在喂养孩子的时候，也不要因为下奶而挤压胸部，这样很容易让乳房中的组织受损，从而引起内部增生等。另外，也容易导致乳房出现下垂等现象。

2、正确睡姿很重要

平常在睡觉的时候，也要选择适合胸部舒适的睡姿，被不要单单一边侧睡，这样容易导致乳房大小不一，形状也不完美，最好是仰着睡觉，夫妻每次同房也应该尽量避免男方用力挤压乳房，以免造成不良后果。

3、坚持锻炼

锻炼是对于身体健康最好的一个选择了，无论什么时候都不要忘记锻炼，而且要坚持，这样才可以获得健康的身体，还能帮助乳房内乳腺体和脂肪形状良好，从而让乳房形状、轮廓以及位置更弹力完美起来。

4、佩戴文胸

生完宝宝后，很多妈咪不喜欢佩戴胸罩，尤其是哺乳期，其实这是对乳房最不利的保护，因为如果不佩戴胸罩乳房会没有支撑能力，不久后很容易出现胸部下垂等现象。所以，佩戴胸罩很有必要，能支撑乳房，让胸部更翘挺完美。

5、食补丰胸

刚生完小孩后的妈咪不要节食减肥，有计划的加强营养的摄入，如果想要胸部更丰满一些，可选择一些简单的丰胸食补方法，例如山药牛奶能有效促进乳房发育，还有富含维生素B等食品能帮助雌激素合成，从而促进乳房增大。

很多新鲜的蔬果中富有人体所需的营养素，例如维生素E以及有助于激素分泌的食物对丰胸都很有帮助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、猪肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成，都是女性在产后可以食用的。