产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
产后吃什么对身体恢复好
主食
- 小米粥：米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择；
- 全麦面包：碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生，因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包；
- 燕麦：燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力，另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。
汤饮
- 低脂牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求，另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐，因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择；
- 肉质营养汤：不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌；
- 鸡蛋红糖汤：红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养，因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。
水果
- 橙子：橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈免疫力，另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口；
- 香蕉：香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛，促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定；
- 苹果：苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担；
- 葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力，因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。
肉类
- 深海鱼：鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌，另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用；
- 鸡肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好，因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。
