宝宝胀气是困扰许多新妈妈的问题。胀气不仅会影响宝宝的睡眠和食欲，还会让宝宝感到不适。而许多妈妈并不知道，自己吃的食物也会影响宝宝的胀气程度，所以宝妈们在日常中也应该注意，避免吃一些容易加重孩子胀气的食物，以免影响孩子健康。
宝宝胀气妈妈不能吃哪些食物
1.辛辣食物
因为孩子的消化系统还没有发育完善，消化食物的能力还比较弱，辛辣食物通过妈妈进入小孩身体，可能会刺激肠胃，引发胀气，因此，像辣椒、花椒、姜等辛辣食物应该限制食用。
2.气泡饮料
气泡饮料中的二氧化碳是腹腔内气压的元凶，还会刺激消化系统，引起胃肠道胀气，如果妈妈的乳汁中也携带了二氧化碳，那么气泡饮料中的二氧化碳会进入宝宝的肠道，增加胀气的风险，因此，尽量不要喝气泡饮料。
3.咖啡
咖啡因类食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为含有刺激性物质，会刺激宝宝的肠道，使其更容易胀气，妈妈在哺乳期间应该减少咖啡的摄入量，尽量食用通气易消化的食物，适当帮追宝宝按摩腹部,促进排气。
4.奶制品
奶制品里的β-乳球蛋白容易引起宝宝过敏，能够通过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过宝宝尚未成熟的肠道少量进入宝宝的血液中，一些宝宝可能会对乳糖过敏，吃了奶制品会引起胀气，因此，妈妈应该留意宝宝是否对乳糖过敏，适当减少奶制品的摄入量。
5.高纤维食物
高纤维的食物容易在肠胃中停留，促进大肠菌群的繁殖，进而导致肠胀气，虽然对妈妈有益，但宝宝的肠道可能还不够强大，难以消化这些食物，引起胀气。因此，妈妈应该适当减少高纤维食物的摄入量。
如何缓解宝宝的胀气问题
宝宝发生肠胀气的原因有很多，可能是由于吃奶时吞下过多的空气、妈妈或宝宝进食容易产气的食物、胃肠道消化吸收不良、气体排出减少等原因，这是一种正常现象，此时尽量不要慌张，可以通过一些方法来缓解：
- 1. 给宝宝拍嗝：妈妈在喂奶后应该给宝宝拍嗝，帮助宝宝将胃中的气体排出，这样可以减少宝宝的胀气问题；
- 2. 调整喂食姿势：妈妈在喂奶的时候应该调整姿势，让宝宝的头高于胃部，这样可以减少气体进入肠道的风险；
- 3. 注意妈妈饮食：妈妈应该注意自己的饮食，减少一些容易引起胀气的食物的摄入量，这样也可以减少宝宝的胀气问题。
