备孕期间除了女性要做准备之外，男性也有不少注意事项，特别是在饮食方面，可以多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，男性在备孕期间可以适量食用，这样对提高怀孕几率也是有帮助的。
男性补精食物有哪些
1、鸡蛋
从中医角度来看，鸡蛋属于入肾填精类食物，可以通过补充优质蛋白的方式，帮助肾虚患者恢复元气，有助于消除性生活过后的疲劳感，成为恢复元气的“还原剂”，且在体内还可转化为精氨酸提高精子质量，增强精子活力。
2、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
3、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
4、韭菜
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名，它可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果更佳。
5、人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率，男性在服用人参之后能够直接提高生殖系统功能，尤其是能改善精子制造能力，通过可以有效促进精子的活力，并能消除由于肾虚引起的腰膝酸软等症状。
6、当归
当归具有活血化瘀的功效，可以促进精子的生成和活跃度，提高男性生育能力，它还含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
7、羊肾
羊肾具有温肾补精的功效，含有多种维生素、微量元素，有助于精子的生成，俗话说的好，吃什么补吃什么，吃羊肾肯定是可以补肾的，除了补肾之外还能增强精子数量哦，可以提高男人性能力，改善男人阳痿尿频等症状。
8、牛肉
吃牛肉的好处有很多，尤其是男人，男人适量的吃牛肉可以强健身体，牛肉是含有肌氨酸最多的食物，并且牛肉中富含维生素，可以帮助男性缓解身体的疲劳，但是有一点要注意，牛肉不能经常吃，一周吃上一次就可以了。
9、甲鱼
甲鱼的滋补效果是很多人都知道的，所以备孕期间男人多吃些甲鱼对身体是有好处的，甲鱼自身含有丰富的胶原蛋白及各种氨基酸、铁、维生素A及维生素E等，在补肾的同时，还可以提高人体免疫力，但是甲鱼不能经常食用，最好是偶尔食用。
准爸爸爸备孕期间注意事项有哪些
- 1. 戒烟限酒：要想精子质量优良，首先准爸爸要戒烟限酒。因为烟酒会直觉伤害到男人的健康，积累毒素，引起精子活力下降，精子质量自然就不好了；
- 2. 保证良好的睡眠：因为人的身体细胞都是在睡眠中才得以更好地修复的，如果睡眠不好，精子质量也会不好；
- 3. 适当的运动：不管是准爸爸还是准妈妈，适当的运动不但可以缓解压力，放松心情，还可以增加身体活力，让准爸爸精子质量个和准妈妈卵子质量更好。
