母亲们怀上宝宝今后，每一天都得宝宝充满着等待。母亲们也都希望宝宝可以健康顺畅的出世。最怕即是辛苦妊娠十月，最后遇到难产的景象。不只会对母亲的身体形成很大的损伤，对胎儿的顺畅出世也会有很大的影响，所以在饮食上要多注意。
孕期饮食六吃六不吃
六吃
- 全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，它可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好；
- 豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康，有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养；
- 水果：水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳，香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳，如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受；
- 瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要；
- 蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜，对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一；
- 干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右，杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
六不吃
- 辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘，便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
- 有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育，茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育；
- 甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了；
- 味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，味精的过量摄入会导致身体内的锌缺乏，影响胎儿的神经发育；
- 人参：人参、桂圆等补品，有的宝妈怀孕，家里老人就给吃好多补品，觉得只要是补品就是好的，其实是不正确的，中医认为孕期是阴血偏虚，食用人参过量会导致气盛阴耗，加重早孕反应，而桂圆辛温助阳，服用后会动血动胎，所以这类补品怀孕期间其实不宜服用过多；
- 添加剂食品：零食，罐头，这些含有较多添加剂的食品，许多是导致畸形儿和流产的主要原因，所以这类食品一定要少吃或不吃。
